Health Care Tips: नींद ना आने की समस्या से रहते हैं परेशान, तो राहत के लिए रूटीन में शामिल करे ये योगासन !

आपको बता दें कि अगर आप भी रात भर करवटें बदलते रहते हैं और आपको ठीक तरह से नींद नहीं आती है तो इसकी वजह से आपका अगला पूरा दिन खराब हो जाता है। क्योंकि नींद की कमी की वजह से आप अपना कोई भी कार्य ठीक तरह से नहीं कर पाते हैं और ऐसे में आप थके हुए और बीमार महसूस करने लगते हैं। अगर आप भी अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करते हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज इस लेकर माध्यम से आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जिनको अगर आप अपने रुटीन में शामिल करते हैं तो आपको अच्छी और गहरी नींद आने लगेगी। आइए जानते है इसके बारे में विस्तार से –

* नींद ना आने पर आजमाएं सैनिकों वाली ट्रिक :

आपको बता दे कि अगर आपको बेड पर जाने के बाद काफी लंबे समय तक नींद नहीं आती है तो आप इस समस्या से राहत पाने के लिए सैनिकों वाली ट्रिक भी अपना सकते हैं इसके लिए आप बेड पर लेटने के बाद अपने शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स छोड़ दे इसके साथ ही उंगलियां को भी पूरी तरह से ढीला कर ले कुछ ही देर में आपको फील होने लगेगा कि आपकी आंखें धीरे धीरे बंद होने लगी है और आपको एक गहरी नींद आने लगेगी।

* ये आसन भी है फायदेमंद :

अगर आप रात को अच्छी और गहरी नींद लेना चाहते हैं तो इसके लिए आप जानू शीर्षासन भी कर सकते हैं इस आसन को करने के लिए कूल्हों पर आगे झुककर सिर को घुटने या उससे आगे तक स्पर्श करवाया जाता है। ऐसा करने से गर्दन, पेट, रीढ़ और गर्दन की मांसपेशियों की अच्छे से स्ट्रेचिंग हो जाती है। आपको बता दे कि यह आसन एंग्जाइटी लेवल को कम करके दिमाग को शांत करने का काम करता है जिससे आपको अच्छी और गहरी नींद आने लगती है।

* अच्छी नींद के लिए बिस्तर पर जाने से पहले करें ये काम :

आपको बता दे की अच्छी नींद लेने के लिए आप बिस्तर पर जाने से पहले बालासन भी कर सकते हैं। ऐसा करने से न केवल आपको अच्छी नींद आती है बल्कि आपका पेट भी स्वस्थ रहता है नियमित रूप से इस आसान को आपके पेट की पाचन शक्ति में भी सुधार होने लगता है और आपका शरीर भी रीमिक्स मैसेज करता है इस आसन को करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपको अच्छी नींद आने लगती है।

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