Health Care Tips: पाचन तंत्र को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो अपने डेली रूटीन में शामिल करें ये आसान टिप्स !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं का होना बहुत ही आम बात है आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी तरह की पाचन से जुड़ी समस्या से परेशान है। पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं जिसमें जंक फूड का सेवन और खराब लाइफस्टाइल तथा फिजिकल एक्टिविटी ना करना आदि। अगर आप भी चाहते हैं कि आप का पाचन तंत्र लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बना रहे और ठीक तरह से काम करता रहे तो इसके लिए आपको अपने डेली रूटीन में इन आसान टिप्स को जरूर फॉलो करने चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं इन आसान टिप्स के बारे में विस्तार से –

* ठंडी चीजों के सेवन से रहे दूर :

देखा जाता है कि गर्मियों में सभी लोगों को ठंडा पानी बहुत पसंद होता है लेकिन आपको बता दें कि हमारे पेट को गर्म चीजें ज्यादा पसंद होती है इसीलिए ज्यादा मात्रा में ठंडी ड्रिंक्स या पानी और खाने का सेवन नहीं करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि गुनगुने या गर्म खाने और ड्रिंक्स को हमारे पेट में पचने में कम समय लगता है जबकि ठंडे खाने या ड्रिंक्स में ज्यादा समय लगता है। ठंडी चीजों के सेवन से दूर रहने से हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है।

* गहरी सांसे लें :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप भी चाहते हैं कि आपको पाचन तंत्र लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बना रहे तो आपको इसके लिए खाना खाने से पहले 5 बार गहरी सांस लेनी चाहिए ऐसा करने से आपके पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को एक्टिवेट होने में मदद मिलती है। आपको बता दें कि हमारी बॉडी में पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम का मतलब है दिमाग का पाचन और आराम का सिस्टम इसकी वजह से खाने और पाचन से पहले हमारे दिमाग सही तरह से काम करने लगता है।

* शरीर की बहुत मूवमेंट जरूरी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताता है कि पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है लेकिन अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर है तो आपको पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है इसके लिए आप को नियमित रूप से रोजाना 100 से 200 कदम जरूर चलना चाहिए ऐसा करना आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आप अपने लिए एक फिजिकल रूटीन बनाएं और उसमें थोड़ी बहुत एक्सरसाइज को जरूर शामिल करें ऐसा करने से आपकी भूख में भी सुधार होता है और आप का पाचन तंत्र भी बेहतर बना रहता है।

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