Health Care Tips: डाइट में शामिल करें यह सुपरफूड्स, बदलते मौसम में वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मिलेगी मदद !

बदलते मौसम या सर्दी के मौसम में लोगों में वायरल इंफेक्शन की समस्या बढ़ने लग जाती है यदि इस समस्या को समय पर ना रोको जाए तो हमें सर्दी खांसी और जुकाम जैसी कई समस्याओ का सामना करना पड़ सकता है समस्याओं से बचने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके आप इन समस्याओं को काफी हद तक कम कर सकते हैं आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके वायरल इनफेक्शंस है खुद को बता सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से –

* दूध का करें सेवन :

बदलते मौसम में वायरल इन्फेक्शन से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में दूध का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि दूध एक तरह का कंपलीट हो माना जाता है और इसमें कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है। बदलते मौसम में वायरल इन्फेक्शन से बचने के लिए आप नियमित रूप से दो गिलास गर्म दूध का सेवन जरूर करें क्योंकि दूध में विटामिन डी और प्रोटीन तथा फास्फोरस पाया जाता है। जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में कारगर होते हैं।

* अंडा का करें सेवन :

बदलते मौसम में आपको अपनी डाइट में अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि अंडे को भी एक तरह का कंपलीट फूड कहा जाता है इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं कि अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसी के साथ अंडे में विटामिन बी 12 भी और मैग्नीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है यदि आप नियमित रूप से दो उबले हुए अंडे का सेवन करते हैं तो आपको सर्दी खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं का खतरा कम रहता है।

* सिट्ररस फ्रूट्स का करें सेवन :

बदलते मौसम में वायरल इन्फेक्शन से बचने के लिए अपनी डाइट में सिट्रस फ्रूट्स यानी खट्टे फल जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो हमारी सिर्फ बॉडी की इम्यूनिटी को बूस्ट करता है बल्कि हमारे शरीर को वायरल से लड़ने की शक्ति भी प्रदान करता है इसके लिए आप अपने डेली डाइट में संतरा मौसंबी और नींबू जैसे फल शामिल कर सकते हैं। कहा जाता है कि जो फल जितना ज्यादा खट्टा होता है उसमें विटामिन बी उतना ही ज्यादा पाया जाता है। इसलिए अपने डाइट में इन चीजों का सेवन जरूर करें।

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