Health Care Tips: शरीर में खून की कमी को दूर करने और बीमारियों से बचने के लिए डाइट में इन चीजों को करे शामिल !

हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी तत्व होता है खून। यदि हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती है और खून की कमी होने पर हमारा शरीर पूरी तरह कमजोर भी होने लगता है जिसकी वजह से चक्कर आना और थकान होना तथा कमजोरी जैसी समस्याएं होने लगती है जो आगे चलकर स्थिति को और ज्यादा बिगाड़ सकती है यदि किसी व्यक्ति में खून की ज्यादा कमी हो जाती है तो उसे एनीमिया कहा जाता है। शरीर में एनीमिया की समस्या होने पर रेड ब्लड सेल्स और हिमोग्लोबिन का लेवल भी कम हो जाता है जो हमारे शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है इस परेशानी को दूर करने के लिए हमें अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं आयरन से भरपूर चीजों के बारे में जिनका सेवन आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं –

* चुकंदर का करें सेवन :

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर का सेवन भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। चुकंदर का सेवन करने से हमारे शरीर में खून तेजी से बढ़ता है एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति को चुकंदर का सेवन नियमित रूप से सेवन करना चाहिए आप चुकंदर का सेवन सलाद के रूप में भी कर सकते हैं इसका सेवन करने से हमारा खून साफ होता है और चेहरे पर ग्लो भी आने लगता है।

* अनार का करें सेवन :

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में अनार भी शामिल कर सकते हैं अलार्म आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है अनार को अपनी डाइट में शामिल करने से हिमोग्लोबिन और खून की कमी दूर होती है। अनार में आयरन के अलावा विटामिन सी और विटामिन ए तथा विटामिन ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

* रेड मीट भी है फायदेमंद :

नॉनवेज का सेवन करने वाले लोगों के लिए रेड मीट आयरन का सबसे अच्छा स्रोत होता है क्योंकि इसमें आयरन के अलावा और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन विटामिन बी तथा सेलेनियम आदि। जो हमारे शरीर को कई परेशानियों से बचाने में कारगर होते हैं।

* सेब का करें सेवन :

खून की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में सेब का सेवन भी शामिल कर सकते हैं। क्योंकि शेर में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में कारगर होता है इसलिए सबको अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से मैं केवल शरीर में खून की पूर्ति होती है बल्कि और भी कई अन्य समस्याएं हमारे शरीर को अपना शिकार नहीं बना पाती है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है।

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