Health Care Tips: दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने और अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इन बातों का रखें ध्यान !

पिछले कुछ समय से देखा जा रहा है कि लोगों में हार्ट अटैक के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं अच्छे खासे स्वस्थ दिखने वाले व्यक्ति में भी दिल का दौरा पड़ रहा है जिसकी वजह से कई लोगों की मौके पर ही मौत हो जाती है। पिछले कुछ दिनों में कुछ ऐसे भी मामले सामने आए हैं जिसमें कई लोगों की डांस या जिम मैं एक्सरसाइज करते समय हार्ट अटैक आने की वजह से मौत हो गई है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार इन मामलों में कहना है कि खराब खानपान की आदतें तथा बिगड़ी लाइफस्टाइल और कोविड वायरस की वजह से लोगों में दिल से जुड़ी बीमारियां लगातार बढ़ती जा रही है अब लोगों में कम उम्र में ही दिल से जुड़ी बीमारियां होने लगी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि हेल्थ एक्सपर्ट की कुछ बातों का ध्यान रखकर आप दिल से जुड़ी बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं और अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से –

* दिल से जुड़ी बीमारियों का इन लोगों को होता है ज्यादा खतरा :

हैल्थ एक्सपर्ट के अनुसार मोटापे और डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा होता है इसके अलावा ऐसे लोग जिनको पहले से ही दिल से जुड़ी कोई बीमारी होती है उन लोगों में हार्ट अटैक होने की आशंका ज्यादा होती है पिछले कुछ महीनों में देखा जा रहा है कि हार्ट अटैक के साथ-साथ कार्डियक रेस्ट के केस भी बढ़ते जा रहे हैं यह बीमारी हार्ट अटैक से भी ज्यादा खतरनाक होती है इस बीमारी में दिल अचानक से ही काम करना बंद कर देता है और मरीज की मौके पर तुरंत मौत हो जाती है इसलिए हार्ट को स्वस्थ और हेल्दी रखना बहुत जरूरी है।

* हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इन बातों का रखें ध्यान :

1. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें।
2. अपने डाइट में प्रोटीन और विटामिन तथा हरी सब्जियों का सेवन शामिल करें।
3. अपनी डाइट में बाजरे की रोटी का सेवन जरूर शामिल करें।
4. जंक फूड और फास्ट फूड के सेवन से रहे दूर।
5. बीपी की समस्या से पीड़ित लोग नियमित रूप से दवाओं का सेवन करें।
6. अपने शरीर का ब्लड शुगर लेवल और वजन को हमेशा कंट्रोल में रखें।

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