Health Care Tips: ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आज से ही डाइट में शामिल करें ये खास फूड्स !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि गलत खानपान की वजह से लोग कई खतरनाक बीमारियों का शिकार होते जा रहे हैं। हेल्दी डाइट आपको कई प्राण घातक बीमारियों का शिकार होने से बचा सकती है। ब्रेस्ट कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए हालांकि समय-समय पर आपको अपने जरूरी टेस्ट भी करवाते रहना चाहिए। बता दे की ब्रेस्ट कैंसर होने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान की आदतें अपना कर आप इस जानलेवा बीमारी के खतरे को काफी हद तक काम कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को काफी हद तक काम कर सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से –

* फैटी फिश :

आपको बता दे की छोटी फिश में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 फैटी एसिड तथा सेलेनियम की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है यह आपको कैंसर से बचाने में मददगार होती है। आप अपनी डाइट में सार्डिन,सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियों का सेवन शामिल कर सकते है।

* हरी पत्तेदार सब्जियां :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं की हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट गुना से भरपूर होती है जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ती है। एक रिसर्च के अनुसार बताया गया है कि जिन महिलाओं ने हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा किया है उनमें अन्य महिलाओं की तुलना में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी कम पाया गया है। इसलिए अगर आप ब्रेस्ट कैंसर जैसे खतरनाक बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में पालक और सरसों का साग तथा केल को जरूर शामिल करनी चाहिए।

* फलियां :

आपको बता दे की फलियों का सेवन स्तन कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इनमें विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है। जिन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर की समस्या है उनको अपनी डेली डाइट में चना और ब्लैक बींस तथा राजमा का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए।

* लहसुन और प्याज :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि लहसुन और प्याज में फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते है। यह ब्रेस्ट कैंसर के विकास को रोकने में बहुत ही कारगर माने जाते है। इसीलिए स्तन कैंसर से पीड़ित लोगों को लहसुन और प्याज का सेवन अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

* ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी :

ब्रेस्ट कैंसर से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में ब्रोकली और पत्ता गोभी तथा फूल गोभी का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें आइसोथियोसाइनेट्स और इंडोल्स नामक फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ते हैं।

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