Health Care Tips: चिंता और तनाव को दूर करने तथा मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए डाइट में शामिल करे ये फूड्स !

वर्तमान समय में आपने देखा होगा कि ज्यादातर लोग अपनी खराब जीवनशैली और अनहेल्दी खानपान की वजह से काफी ज्यादा तनाव में रहता है जिसकी वजह से उनके काम की प्रोडक्टिविटी भी कम होने लगती है। यदि मानसिक स्वास्थ्य को ठीक ना रखा जाए तो यह हमारे लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनी डाइट में कई तरह के हेल्दी फूड्स भी शामिल कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे उन हेल्दी फूड्स के बारे में विस्तार से –

* फिश का करें सेवन :

मेंटल हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डाइट में फिश का सेवन जरूर शामिल करें। क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे दिमाग के लिए बहुत जरूरी होता है और इसका सेवन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर होता है इसके सेवन से हमारी सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं।

* हरी पत्तेदार सब्जियोंका करें सेवन :

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हरी सब्जियों में आयरन के अलावा विटामिन के और अल्फा-लिनोलिक एसिड तथा एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं हरी सब्जियों में पाए जाने वाले हमारी सेहत के साथ-साथ हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर होते हैं।

* सूखे मेवों का करे सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से सूखे मेवे सेवन करने की सलाह दी जाती है और इसमें बादाम का सेवन मुख्य रूप से शामिल किया जाता है क्योंकि बादाम में विटामिन पाया जाता है और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो हमारी याददाश्त को बढ़ाने में कारगर होता है।

* बेरीज का करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए अपनी डाइट में बेरीज का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। क्योंकि इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

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