Health Care Tips: फिट और तंदुरुस्त रहने के लिए दिन में किस समय दूध पीना होता है सही, जानिए !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि दूध का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसका सेवन करने से हमारे शरीर में कई पोषक तत्व की कमी दूर होती है दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व में प्रोटीन कैल्शियम और थाइमिन, निकोटिनिक एसिड आदि शामिल है। दूध का सेवन नियमित रूप से करने से हमारा शरीर स्वस्थ और फिट रहता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध पीने का सही समय कौन सा होता है जो हमारे शरीर के लिए बेहतर हो जिससे दूध हमारी बॉडी को ज्यादा से ज्यादा फायदा पहुंचा सके। शायद इस बात का अधिकतर लोग जवाब नहीं जानते हैं कि दूध का सेवन किस समय करना उनके लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए आपको दूध का सेवन किस समय करना चाहिए। आइए जानते है –

* दिन के समय इन लोगों को पीना चाहिए दूध :

ऐसे लोग जो किसी भी खेलकूद से जुड़े हुए हैं या फिर अपनी बॉडी बनाना चाहते हैं ऐसे लोगों को दूध का सेवन दिन में करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से उन्हें पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिल जाती है जिसकी वजह से उनका शरीर पूरे दिन फुर्ती से भरा रहता है और दिन में दूध का सेवन करने से उनका पेट भी लंबे समय तक भरा भरा महसूस रहता है जिसकी वजह से उन्हें जल्दी भूख भी नहीं लगती है।

* बच्चों के लिए सुबह के समय दूध पीना फायदेमंद :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि बच्चों को सुबह के समय फुल क्रीम दूध पिलाना चाहिए यह उनकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है इस वक्त दूध पिलाने से बच्चों के शरीर की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद मिलती है और इसके साथ ही बच्चों के शरीर की कैल्शियम की जरूरत भी पूरी हो जाती है सुबह के समय बच्चों को दूध पिलाने से उनके शरीर में प्रोटीन ,फास्फोरस ,मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों की भी पूर्ति हो जाती है जिसकी वजह से वह दिन भर ऊर्जावान बने रहते हैं और थकते नहीं है।

* वृद्ध लोगों को रात के समय पीना चाहिए दूध :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि बुजुर्ग लोगों को सुबह के बजाय शाम को दूध पीना चाहिए शाम के समय दूध पीना इन लोगों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि उनकी शारीरिक गतिविधियां बहुत कम होती है और साथ ही उनकी पाचन शक्ति भी उम्र बढ़ने के साथ-साथ कमजोर होने लगती हैं इसलिए सुबह के समय दूध पीकर पूरे दिन उनका पेट भारी-भारी बना रहेगा जिससे उन्हें कई तरह की परेशानी होगी इसलिए बुजुर्ग लोगों को हमेशा रात को दूध पीकर सोना चाहिए जिससे उन्हें नींद भी अच्छी आएगी और उनकी हड्डियां भी मजबूत होने लगेगी।

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