Skin Care Tips: त्वचा को लंबे समय तक खूबसूरत और जमा बनाए रखने के लिए फायदेमंद है ये सुपरफूड्स !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि लोगों की बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खानपान की आदतों की वजह से ड्राई स्किन रिंकल्स और पिगमेंटेशन जैसे त्वचा से जुड़ी समस्याओं का होना आम बात है।। आजकल त्वचा से जुड़ी ये समस्याएं ऐज स्पेसिफिक न होकर बहुत कॉमन हो गई हैं। बेजान और डल नजर आने वाली त्वचा को सही डाइट रूटीन फॉलो करके रेजुवेनेट किया जा सकता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताता है कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके अपनी त्वचा को लंबे समय तक हेल्दी और जवां बनाए रख सकते है। आइए जानते आज इन सुपरफूड्स के बारे में –

* पपीता का करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार पपीते को डाइजेशन के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। लेकिन इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिंस तथा मिनरल्स पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा को भी हल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा पपीते में विटामिन ए और विटामिन सी, के , विटामिन ई भी पाया जाता है जो हमारी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में कारगर होते हैं। पपीते में एक एंजाइम पेपेन भी पाया जाता है। जिसमे जिसमें एंटी एजिंग गुण पाए जाते है। जो त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में कारगर होते है।

* बादाम और अखरोट का करें सेवन :

त्वचा के लिए बादाम और अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है इन दोनों में ही विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो त्वचा के टिश्यू को रिपेयर करने और त्वचा की नमी बनाए रखते हैं। इसके अलावा अखरोट में एंटी इन्फ्लेमेटरी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो इस स्किन सेल मेम्ब्रेन्स को स्ट्रॉन्ग करने, सन डैमेज से प्रोटेक्ट करने और नैचुरल ऑयल को प्रिजर्व करके त्वचा में ग्लो लाने में मदद करता है।

* पालक :

आप सभी पालक का सेवन करने के फायदे के बारे में तो अच्छी तरह जानते होंगे पालक का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं। आपको बता दें कि पालक में विटामिन ए, सी , ए और के भी पाया जाता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी हमारी त्वचा को डैमेज होने से बचाता है और उसमें ग्लो लाने का काम करता है।

* शिमला मिर्च :

क्या आप जानते हैं कि शिमला मिर्च का सेवन हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि शिमला मिर्च में विटामिन सी और कॅरोटीनोइड्स पाया जाता है। कॅरोटीनोइड्स प्लांट पिगमेंट हैं, जिसके कारण शिमला मिर्च का रंग लाल, पीला या हरा दिखता है। आपको बता दें कि शिमला मिर्च में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा को सूरज की रोशनी और प्रदूषण तथा पर्यावरण में मौजूद जहरीली गैस के प्रभाव से बचाते हैं।

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