Health Care Tips: जानिए क्या होती है बिंज ईटिंग, इस तरह करें इसे नजरंदाज आइए जानें !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि फेस्टिव सीजन में रोनक ही अलग होती है त्योहारों के बीच तरह तरह की चीजों को तैयार करना या बाजार से लाकर खाना आप के त्यौहार के मजे को दोगुना कर देता है। टेस्टी और स्वादिष्ट चीजों को देखकर हर किसी का मन डगमगाने लगता है और लोग सेहत के बारे में बिना सोचे समझे चीजों का सेवन करने लगते हैं। शुगर या फूड क्रेविंग एक तरह की बिंज ईटिंग मानी जाती है जिसमें एक व्यक्ति अपने पसंदीदा खाने को खाए बिना नहीं रह पाता। यदि आप भी इस बार सीजन में स्वस्थ रहने के लिए तरीके ढूंढ रहे हैं तो आइए इस लेख के माध्यम से हम आपको बताते हैं कि फेस्टिव सीजन में आप किस तरह से बिंज ईटिंग को इग्नोर करके खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से –

* इस तरह के खाने से खुद को रखे दूर :

यदि आप किसी पार्टी में जा रहे हैं तो आप अगर घर पर खाना नहीं खा कर जा रहे हैं तो आपको पार्टी में जाकर ऐसे फूड्स नहीं खाने हैं जो ज्यादा ऑइली हो. ऐसे में आपको इसकी जगह सलाद और हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए।

* अल्कोहल से रहे दूर :

किसी भी पार्टी या फंक्शन में जाते समय यदि वहां पर एल्कोहल से बनी चीजें मौजूद है तो आप खुद को पहले से मानसिक रूप से तैयार करके जाए। पार्टी में जाने से पहले आप इस बात को अच्छी तरह जान लें कि आपके लिए एल्कोहल का कितना इनटेक सही है। क्योंकि एल्कोहल में हाई कैलोरी पाई जाती है जिसकी वजह से शरीर का वजन बहुत जल्दी बढ़ने लगता है ऐसी चीजें हमारे शरीर में मौजूद पोषक तत्व को प्रभावित करने लगती है।

* अपने दिमाग में रखें यह ख्याल :

फेस्टिव सीजन या फिर किसी पार्टी या फंक्शन में बिंज ईटिंग से बचने के लिए आपको अपने दिमाग में खाने पीने से जुड़ी कुछ जरूरी बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए चाहे आप किसी पार्टी में ही क्यों ना हो लेकिन आप खुद से यह सवाल जरूर करें कि क्या आपको एक बार खाई चीज को दोबारा खाना चाहिए या नहीं.

* किसी भी पार्टी में जाने से पहले करें यह काम :

यदि आप फेस्टिव सीजन में किसी पार्टी या फंक्शन का हिस्सा बनाने के लिए जा रहे हैं तो आपको इससे पहले एक ट्रिक जरूर आजमानी चाहिए। आपकी पार्टी में कई तरह के टेस्टी फूड्स मौजूद होंगे जिन्हें देखकर खुद को रोक पाना बहुत मुश्किल होगा ऐसे में आपको पार्टी में जाने से पहले ही होममेड फूड करना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से आपको पार्टी में जाने पर ज्यादा भूख नहीं लगेगी और आप बिंज ईटिंग से खुद को बचा पाएंगे।

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