Hair Care Tips: बालों को लंबे समय तक काले घने और मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में शामिल करे ये फूड्स !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि आज के समय में हर कोई अपने बालों को लंबा घना और मजबूत बनाने की चाहत रखता है। इसके लिए लोग बाजार में मिलने वाले महंगे महंगे केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट का भी इस्तेमाल करने से पीछे नहीं हटते हैं लेकिन वर्तमान समय में बढ़ते प्रदूषण और खान-पान की गलत आदतों की वजह से लोगों के बल लगातार कमजोर होकर टूटने लगते हैं ऐसे में हेयर एक्सपर्ट बताते हैं कि आप जो भी कहते हैं उसका सीधा प्रभाव आपकी सेहत के साथ-साथ आपके बाल और त्वचा पर भी पड़ता है। यही कारण है कि आपको हमेशा ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिसमें पर्याप्त मात्रा में पोषण मौजूद हो। जिससे आपके बालों को पोषण मिल सके और आपके बाल लंबे समय तक हेल्दी और मजबूत रह सके। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में –

* अंडे :

अगर आप अपने बालों को जड़ों से मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि बाल प्रोटीन से बने होते हैं और प्रोटीन की कमी होना बालों के लिए नुकसानदायक होता है आपको बता दे की एंड को प्रोटीन का सबसे बेहतर स्रोत माना जाता है जो हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करके बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

* मूंगफली और पीनट बटर :

आपको बता दे की मूंगफली और पीनट बटर वालों के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं मूंगफली वह इसे प्राप्त होने वाले बटन में प्रोटीन के साथ-साथ काफी अच्छी मात्रा में विटामिन ए और बायोटीन भी पाया जाता है जो बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है। इसीलिए अगर आप अपने बालों को लंबे समय तक हेल्दी और मजबूत रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में मूंगफली या पीनट बटर को जरूर शामिल करना चाहिए।

* सूखे मेवे :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि लगभग सभी सूखे मेवों में कहीं प्रकार के फैटी एसिड और जिंक तथा कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं इसीलिए इनका सेवन करने से हमारे बालों को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है और बालों से जुड़ी कहानी समस्याएं भी दूर होती है। इसीलिए आपको अपनी डाइट में सुख में वह को जरूर शामिल करना चाहिए।

* खट्टे फल :

संतरे व नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसके साथ-साथ इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो हमारी कोशिकाओं की क्षति को रोकने और बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करते हैं जो लोग बालों के झड़ने की समस्या से परेशान है उनको अपनी डाइट में खट्टे फलों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए।

* पालक :

अगर आप भी लंबे और मजबूत बाल पाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में पालक का सेवन जरूर करना चाहिए पलक एक बहुत ही फायदेमंद हरी सब्जी है जो हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचती है क्योंकि इसमें आयरन, फोलेट और कई प्रकार के खास विटामिन पाए जाते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी हैं।

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