Hair Care Tips: बालों को लंबा और घना बनाने के लिए डाइट में इन फूड्स को जरूर करें शामिल !

आपको बता दे की केराटिन एक स्ट्रक्चरल प्रोटीन है जो हमारे बाल, स्किन और नाखूनों में पाया जाता है। इसकी सहायता से हमारे बाल लंबे काले और घने होते हैं। अगर आपके शरीर में इसकी कमी होने लगती है तो इसका सीधा प्रभाव आपके बालों की सेहत पर पड़ने लगता है जिसकी वजह से आपके बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं और समय से पहले सफेद होने लगते हैं। इसीलिए आज इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनका नियमित रूप से इस्तेमाल करके आप अपनी बॉडी में केराटिन का प्रोडक्शन बढ़ा सकते हैं जिससे आपकी ओवरऑल ब्यूटी बेहतर हो जाएगी। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में विस्तार से –

* अंडे :

आपको बता दे कि अंडा एक सुपर फूड है जो सुबह के नाश्ते से लेकर रात के भजन में भी खाया जाता है इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है जो केराटिन के प्रोडक्शन में मदद करती है जिससे हमारे बाल हेल्दी और मजबूत बने रहते हैं।

* प्याज :

प्याज एक ऐसी सब्जी है जो अगर महंगी हो जाए तो इंसान के खाने का जाएगा बिगड़ जाता है क्योंकि तमाम तरह की रेसिपीज में इसका इस्तेमाल होता है। अगर आप कच्चा प्याज नहीं अमित रूप से सेवन करते हैं तो इससे आपकी बॉडी में केराटिन का प्रोडक्शन बढ़ने लगता है।

* सालमन :

आपको बता दो कि सलमान मछली एक ऐसी फैटी फिश है जिसे हमेशा से ही सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है क्योंकि इसमें बायोटीन पाया जाता है जो केराटिन के प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है और हमारे बालों की ग्रोथ में भी काफी मदद करता है।

* शकरकंद :

जमीन के अंदर उगने वाला शकरकंद एक बहुत ही बेहतरीन फूड है जिसमें पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं है। इसका सेवन करने से बॉडी में केराटिन का उत्पादन बढ़ता है। आप इसका सेवन उबालकर भी कर सकते हैं और कुछ लोग इसे दूध में मिलाकर खाना भी पसंद करते हैं।

* लहसुन :

प्याज की तरह ही लहसुन को भी कई रेसिपी में इस्तेमाल किया जाता है आपको बता दे की लहसुन में N-Acetylcysteine की भरपूर मात्रा होती है जो L-cysteine में बदल जाती है, ये एक तरह का एमिनो एसिड (Amino Acid) होता है। जो केराटिन में पाया जाता है यही वजह है कि लहसुन हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।

 108 total views,  2 views today