Health Care Tips: गर्मियों में बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें ये हेल्दी ड्रिंक्स, दूर रहेंगी लू और गर्मी जैसी समस्याएं !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि गर्मी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है और मौसम में अपना प्रभाव दिखाना शुरू भी कर दिया है देखा जाता है कि कहीं जगह पर ही है इसमें देखा जाता है कि बच्चों को स्कूल जाने की वजह से बाहर निकलना पड़ता है ऐसे में बच्चों को गर्मी या लू लगने का खतरा बना रहता है गर्मी से बचने के लिए पानी या पानी वाली चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है और सभी माता-पिता इस तरीके को अपना कर अपने बच्चों को काफी हद तक गर्मी और लू जैसी समस्याओं से बचा सकते हैं लेकिन इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने वाले हैं कुछ ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जिनका सेवन अगर आप गर्मियों में अपने बच्चों की डाइट में शामिल करते हैं तो आपके बच्चों की बॉडी पूरी तरह से हाइड्रेट बनी रहती है और गर्मी तथा लू जैसी समस्याएं उनको छू भी नहीं पाती है। आइए जानते है इन ड्रिंक्स के बारे में विस्तार से –

* नींबू की शिकंजी :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि बच्चों को नमकीन फूड या ड्रिंक्स कुछ खास पसंद नहीं आती है। लेकिन मीठे से बनी चीजें बच्चे बड़े शौक से खाते पीते हैं इसलिए गर्मियों के मौसम में आप अपने बच्चों को एनर्जी से भरपूर बनाए रखने के लिए नींबू की शिकंजी पिला सकते हैं नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी हमारे बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है ऐसे में आप अपने बच्चों को गर्मियों में हेल्दी और फिट बनाए रख सकते हैं।

* वाटरमेलन ड्रिंक :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि तरबूज का सेवन बच्चों से लेकर बड़ों को भी बहुत पसंद होता है गर्मियों के मौसम में शरीर में होने वाली पानी की कमी की समस्या से बचने के लिए आप नियमित रूप से तरबूज का सेवन कर सकते हैं आप चाहे तो बच्चों के लिए गर्मियों के मौसम में वाटरमेलन ड्रिंक भी तैयार कर सकते हैं इसके लिए आप तरबूज के कुछ टुकड़ों को मिक्सी में डालें और कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ अच्छी तरह ब्लेंड करें। इसके बाद इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं और अच्छी तरह से मिक्स करें इसके बाद इस तैयार ड्रिंक को बच्चों को पीने के लिए दें इसका सेवन करने से बच्चों के शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। लू और गर्मी जैसी समस्याएं बच्चों को अपना शिकार नहीं बना पाती है।

* सत्तू का एक गिलास :

अगर आप चाहे तो गर्मियों के मौसम में अपने बच्चों को सत्तू से बने ड्रिंक भी सेवन करने के लिए दे सकते हैं। आपको बता दें कि चने से तैयार किया जाने वाला सत्तू गर्मियों में हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पेट को शांत रखने के गुण पाए जाते है। सत्तू का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त होता है और आपका पेट भी स्वस्थ रहता है अगर आपका बच्चा इसे पीना पसंद करता है तो आप उसे नियमित रूप से रोजाना एक गिलास सत्तू पीने के लिए जरूर दें।

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