Health Care Tips: प्रेगनेंसी के दौरान मां और शिशु की सेहत को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूर ले ये विटामिन !

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना होता है इस दौरान उनके शरीर में काफी बदलाव देखने को मिलते हैं आपको बता दें कि इस समय शरीर में बीमारियां होने का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है इससे बचने के लिए इम्यूनिटी का अच्छा होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा गर्भ में पल रहे बच्चे की अच्छी सेहत के लिए महिला का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है इसके लिए महिलाओं को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। हेल्दी डाइट लेने से मां और बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहेंगे हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अच्छी डाइट यानी प्रोटीन और विटामिन से भरपूर भोजन। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं ऐसे तीन विटामिन के बारे में जो हर गर्भवती महिला को जरूर लेने चाहिए। आइए जानते है इनके बारे में –

* विटामिन डी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है यह विटामिन बच्चे में हड्डियों के विकास के लिए बहुत ही जरूरी होता है। आपको बता दे की प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला को दिन में कम से कम 600 आईयू यूनिट तक विटामिन डी जरूर लेना चाहिए। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान 3 महीने में एक बार विटामिन का टेस्ट जरूर करवा लेना चाहिए। अगर इसका लेवल ठीक होता है तो चिंता की कोई बात नहीं है लेकिन अगर लेवल असंतुलित होता है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके लिए डॉक्टर डाइट या दवाइयों के माध्यम से इसकी कमी को पूरा करने की सलाह देते है।

* विटामिन ए

आपको बता दें कि विटामिन ए हमारी त्वचा के लिए बहुत ही जरूरी और फायदेमंद होता है यह विटामिन एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है इससे हमारे शरीर की सेल्स को होने वाले नुकसान से बचने में मदद मिलती है। विटामिन ए हमारी आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है इसकी कमी की वजह से आंखों में कई तरह की समस्याएं होने लगती है इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फलो, दही और दूध आदि को जरूर शामिल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए यह विटामिन बहुत ही जरूरी होता है इस विटामिन की पोती से मां और शिशु दोनों ही स्वस्थ रहते है।

* विटामिन सी :

आपको बता दें कि प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। इस को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी बहुत ही जरूरी माना जाता है इस विटामिन से शरीर में आयरन की कमी भी पूरी होती है और यह विटामिन बच्चे के विकास में भी मदद करता है आपको बता दें कि गर्भवती महिला को 1 दिन में 90 मिलीग्राम तक विटामिन सी लेना चाहिए। विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करना चाहिए।

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