Health Care Tips: बढ़ती उम्र में स्वस्थ और फिट रहने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये सब्जियां !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए अच्छा खान-पान बहुत जरूरी होता है क्योंकि हम जो भी चीज खाते पीते हैं उसका प्रभाव हमारी बॉडी पर पड़ता है। सभी हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा हरी सब्जियों का सेवन करने की सलाह सभी को दी जाती है क्योंकि इनका सेवन करने से हमारी सेहत के साथ-साथ हमारी त्वचा और बाल भी हेल्दी बने रहते हैं। आपको बता दें कि हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट को भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में मदद करता है ऐसे मैं आपको हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं की बढ़ती उम्र के साथ-साथ आपको अपनी प्लेट में कौन कौन सी सब्जियों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानते है –

* लौकी :

आपको बता दें कि बढ़ती उम्र के साथ सभी को अपनी डाइट में लौकी का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग डायबिटीज की समस्या का शिकार हो रहे हैं ऐसे में अगर आप नियमित रूप से रोजाना लोकी का सेवन करते हैं तो आपको डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल करने में मदद मिलती है इसके अलावा इसके सेवन से आपकी बॉडी को एनर्जी भी मिलती है इसलिए लौकी का सेवन जरूर करना चाहिए।

* शिमला मिर्च :

आपको बता दें कि अगर आपकी उम्र 40 के पार है तो आपको अपनी डाइट में शिमला मिर्च का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि बढ़ती उम्र में शिमला मिर्च का सेवन करने से जोड़ों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है इसके अलावा कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है। आपको बता दें कि शिमला मिर्च में फाइबर और विटामिन ए तथा विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

* धनिया :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है वैसे वैसे आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है ऐसे में आपको बढ़ती उम्र के साथ अपनी डाइट में धनिया का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि धनिया का सेवन करने से आंखों की रोशनी को कमजोर होने से रोका जा सकता है आपको बता दें कि धनिया में विटामिन ए और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

* भिंडी :

बढ़ती उम्र में भिंडी का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि भिंडी में प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर तथा विटामिन सी जैसे के पोषक तत्व पाए जाते हैं भिंडी का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है तथा दिल की सेहत को हेल्दी बनाए रखने में भी मदद मिलती है आपको बता दें कि भिंडी का सेवन करने से इंटेस्टाइन में मौजूद हानिकारक तत्वों को बॉडी से बाहर निकलाने में मदद मिलती है। इसलिए बढ़ती उम्र में भिंडी का सेवन जरूर करना चाहिए।

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