Health Care Tips: हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाने के लिए आज से ही इन बातों का रखें खास ध्यान !

हेल्थ एक्सपर्ट बताता है की बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है ऐसा इसलिए क्योंकि बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ होता है। जो बॉडी की फंक्शनिंग के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा अगर कोलेस्ट्रॉल का लेवल 200 से ज्यादा हो जाता है तो हार्टअटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है ऐसे में अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान है तो आपको कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कुछ ऐसी बातों के बारे में जिनका ध्यान रखकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते है –

* वजन को करे कंट्रोल :

बॉडी में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको सबसे पहले अपने वजन को कंट्रोल में करना बहुत जरूरी है। आपकी बॉडी के बढ़ते वजन की वजह से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है इसलिए नियमित रूप से रोजाना ऐसी एक्टिविटी को अपने रूटीन में शामिल करें जिससे आपका वजन कम हो सके वजन कम कर के आप कहीं बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं।

* रेड मीट का सेवन करने से बचें :

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कंट्रोल करने के लिए आपको खाने पीने का खास ध्यान रखना चाहिए आपको बता दें कि रेड मीट और जंक फूड का सेवन करने से बचना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि इस तरह के फूड्स में मौजूद तत्व हमारी बॉडी में पहुंचकर कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करते हैं जिसकी वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

* अल्कोहल का ना करें सेवन :

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को आज से ही शराब पीने की आदत छोड़ देनी चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि एल्कोहल का सेवन करने से बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित लोगों को शराब का सेवन करने से बचना चाहिए।

* स्मोकिंग छोड़ें :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं की सेहत के लिए इस मीटिंग को बहुत ही नुकसानदायक माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मोकिंग छोड़ने से आपके बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या में भी राहत मिलने लगती है आपको बता दें कि सिगरेट पीने से आपका ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट तेजी से बढ़ जाता है जिसकी वजह से आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है इसलिए स्मोकिंग को छोड़ देना ही आपके लिए फायदेमंद है।

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