Health Care Tips: हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार एक दिन में इतने अंडे का सेवन है फायदेमंद और ये है खाने का सही समय !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि अंडे का सेवन हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है देखा जाता है कि सभी हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा अंडे का सेवन करने की सलाह सभी को दी जाती है क्योंकि एंड में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते है। इसके अलावा एंड में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो शरीर के लिए प्रोटीन बनाने के लिए आवश्यक होते हैं। अंडे में विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी12 और कोलाइन भी होता है, जो शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। अंडे खाने के फायदे और नुकसान तो आप सभी अच्छी तरह जानते होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने अंडे का सेवन करना चाहिए और अंडे का सेवन करने का सही समय क्या है अगर नहीं तो लिए आज इस लेख के माध्यम से आपकी इस परेशानी को दूर कर देते हैं और आपको बताते हैं कि एक दिन में कितने अंडे खाना फायदेमंद होता है और किस समय खाना चाहिए। आइए जानते है विस्तार से –

* एक दिन में कितने अंडे खाना होता है फायदेमंद :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को 1 दिन में दो से तीन अंडे का सेवन करना चाहिए। एक्सपर्ट के अनुसार एक अंडे में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है इसीलिए एक दिन में दो से तीन अंडे खाने से शरीर को लगभग 14 से 21 ग्राम प्रोटीन प्राप्त हो जाता है। प्रोटीन की यह मात्र एक स्वस्थ व्यक्ति की दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त होती है। इसके अलावा जिन लोगों को प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है उन्हें एक दिन में चार से पांच अंडे का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से उन्हें अपनी प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने में मदद मिलती है।

* इस समय खाना चाहिए अंडा :

हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट बताते हैं कि अंडे खाने का सबसे अच्छा समय सुबह के नाश्ते में होता हैं क्योंकि एंड में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं और भूख को कंट्रोल करते हैं। बता दे की सुबह के नाश्ते में अंडे का सेवन करने से आप दिन भर के लिए ऊर्जावान बने रह सकते हैं और अतिरिक्त कैलोरी लेने से बच सकते हैं. इसके अलावा अंडे को एक्सरसाइज करने के कुछ देर बाद भी खाया जा सकता है। क्योंकि एंड में प्रोटीन पाया जाता है जो मांसपेशियों की मरमत और विकास करने में मदद करता है। एक्सरसाइज करने के बाद अंडे खाने से आपके शरीर को जरूरी प्रोटीन प्राप्त हो जाता है और आपका शरीर जल्दी रिकवरी कर पाता है।

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