Health Care Tips: डाइट में मछली को जरूर करें शामिल, दिल और हड्डियां मजबूत होने के साथ मिलते हैं कई फायदे !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हमारे भारत देश में नदियों और तालाब तथा समुद्र की कमी नहीं है यही कारण है कि हमारे देश में भरपूर मात्रा में फ्रेश और साल्ट वाटर फिश पाई जाती है। अधिकतर लोगों को मछली का सेवन बहुत पसंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि फैटी फिश खाने से हमारी सेहत को कई फायदे मिलते हैं। आई इस लेकर माध्यम से आपको बताते हैं डाइट में फिश का सेवन शामिल करने से मिलने वाले फायदे के बारे में विस्तार से –

* पोषक तत्वों से भरपूर :

आपको बता दे की मछली एक हाई प्रोटीन सोर्स है जिसमें एसेंशियल अमीनो एसिड पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के विकास और मजबूत बनाने के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं।

* दिल की सेहत के लिए फायदेमंद :

आपको बता दे की मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारे दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है तथा इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।

* मेंटल स्ट्रेंथ :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि फैटी फिश में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड न्यूरॉन्स के विकास को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे दिमाग की कार्य क्षमता और ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है।

* हड्डियां के लिए फायदेमंद :

अगर आपकी हड्डियां कम उम्र में ही कमजोर होने लगी है तो आपको नियमित रूप से मछली का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें कैल्शियम और फास्फोरस तथा मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है।

* डाइजेशन को करें बेहतर :

आपको बता दे की मछली में प्रोबायोटिक पाए जाते हैं जो हमारी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे आपका पाचन तंत्र बेहतर होने लगता है।

* स्किन के लिए फायदेमंद :

मछली में प्रोटीन और विटामिन डी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कारगर होता है अगर आप नियमित रूप से मछली का सेवन करते हैं तो आपको ड्राई स्किन की समस्या से राहत मिलती है और आपकी त्वचा सॉफ्ट और चमकदार बनी रहती है।

* प्रेग्नेंसी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं की मछली का सेवन प्रेग्नेंट महिला और उसके होने वाले बच्चों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को मछली का सेवन जरूर करना चाहिए।

* डायबिटीज :

डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए फैटी फिश का सेवन फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसका सेवन करने से इन्सुलिन सेंसटिविटी बढ़ती है और शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

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