Health Care Tips: डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए परफेक्ट फूड है सुखी अंजीर, सेवन से मिलते है कई फायदे !

आपको बता दे की अंजीर एक बहुत ही लजीज फल है जिसे पका हुआ और ड्राई फॉर्म दोनों तरह से सेवन किया जा सकता है। इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है अगर आप नियमित रूप से अंजीर का सेवन करते हैं तो शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिंस , कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम प्राप्त होता है अगर आप एक दिन में दो से तीन अंजीर का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर के लिए काफी होता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की पेट दर्द, किडनी स्टोन, लिवर डिजीज और माइग्रेन के मरीजों को इस फल का सेवन करने से बचना चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है अंजीर का सेवन करने से मिलने वाले फायदे के बारे में –

* डायबिटीज में फायदेमंद :

आपको बता दे कि अगर आप नियमित रूप से रोजाना 2 औंस का सूखा अंजीर लेंगे तो इसमें ग्लाइसिमिक इंडेक्स करीब 60 होगा। जो इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए मॉडरेट फूड बनाता है. इस फल में क्लोरोजेनिक एसिड भी पाया जाता है। बता दे कि यह वह कंपाउंड है जो टाइप टू डायबिटीज से पीड़ित लोगों में ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देते है. अगर आप अंजीर को सीमित मात्रा में खाएंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।

* इम्यूनिटी होती है बूस्ट :

देखा जाता है कि अक्सर बदलते मौसम में लोग कहीं बीमारियों के शिकार हो जाते हैं जिसकी वजह है वायरल इंफेक्शन। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करें तभी आप वायरल संक्रमण जैसे बुखार और सर्दी खांसी तथा जुकाम जैसी समस्याओं से बच पाएंगे। ऐसे में कहीं हेल्थ एक्सपर्ट रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए सूखे अंजीर का सेवन करने की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।

* वजन होता है कंट्रोल :

आपको बता दे कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए सूखे अंजीर का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि सूखे अंजीर में पाया जाने वाला डाइटरी फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है जिससे आपको भूख ज्यादा नहीं लगती है और आप ज्यादा खाना खाने से बचे रहते हैं जिससे आपका वजन आसानी से कम होने लगता है।

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