Health Care Tips; ब्लड प्रेशर की समस्या से बचे रहने के लिए अपनाएं ये 4 घरेलू उपाय !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित है। हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि नॉर्मल ब्लड प्रेशर रीडिंग 120/80 mm Hg से कम होना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि इस संख्या में थोड़ा सा परिवर्तन यह कह सकता है कि आपके शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ गया है और किस को कंट्रोल करने की जरूरत है। हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति तब होती है जब हमारी धनिया सिकुड़ जाती है और दिल को खून को शरीर के सभी अंगों तक पहुंचाने में ज्यादा दबाव और मेहनत करनी पड़ती है। रक्त संचार के दौरान यह वृद्धि धमनियों में मौजूद नाजुक टिशू पर अतिरिक्त दबाव डालती है जिसकी वजह से ब्लड वेसेल्स को नुकसान होने लगता है। जिसकी वजह से दिल को ज्यादा नुकसान साले लगता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू उपाय –

* हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए नमक का कम करें सेवन :

हाई बीपी की समस्या से पीड़ित व्यक्ति इस समस्या के खतरे से बचे रहने के लिए इस खास बात का ध्यान रखें कि उनको अपनी डाइट में नमक का सेवन कम मात्रा में करना है क्योंकि सोडियम की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने लगती है इसलिए आप नमक के बजाय अपने भोजन में स्वाद के लिए जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग कर सकते हैं।

* शरीर के वजन को रखे कंट्रोल में :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि शरीर के बढ़ते वजन या मोटापे की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का खतरा बढ़ जाता है। क्योंकि हमारे शरीर में बढ़ने वाली अतिरिक्त चर्बी दिल की सेहत को प्रभावित करती है। बढ़ते वजन की वजह से लंबे समय में यह हाई ब्लड प्रेशर सहित और अन्य कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

* धूम्रपान के सेवन से रहें दूर :

अगर आप चाहते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहे तो आपको धूम्रपान की आदत छोड़नी होगी क्योंकि रिसर्च के अनुसार सामने आया है कि जो लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित है और अगर वह धूम्रपान करना पसंद करते हैं तो ऐसे लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक होने का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है।

* डैश डाइट :

ब्लड प्रेशर की समस्या के लक्षणों को मैनेज करने में आपकी डाइट काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है हेल्प एक्सप्रेस के अनुसार अगर आप डायटरी अप्रोच टू स्टॉप हाइपरटेंशन डाइट लेते है तो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि इस तरह की डाइट में मुख्य रूप से साबुत अनाज और मौसमी फल तथा मेवे, और मछली के साथ कम फैट वाली चीजें शामिल होती है।

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