Health Care Tips: डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, जल्द मिलेगी राहत !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि डायबिटीज की समस्या बहुत ही तेजी से लोगों को अपना शिकार बनाती जा रही है इस बीमारी से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है की समस्या से पीड़ित लोगों को मैं केवल मीठा बल्कि और भी अन्य कई चीजों से परहेज करना पड़ता है। और खास बात यह है कि जिस व्यक्ति को एक बार यह बीमारी अपना शिकार बना लेती हैं उसके बाद यह पूरी जिंदगी भर खत्म नहीं होती है लेकिन दवाइयों और खाने-पीने के जरिए इस को कंट्रोल किया जा सकता है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं उन घरेलू नुस्खों के बारे में जिनको अपनाकर आप डायबिटीज की समस्या को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते है –

* हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन :

आपको बता दें कि जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या हो ऐसे लोगों को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा मात्रा में करना चाहिए। इन लोगों को अपनी डाइट में मेथी, बथुआ, पालक, लौकी, करेला, तोरई और ब्रोकली आदि को जरूर शामिल करना चाहिए इनका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल को करने में मदद मिलती है।

* दही का करें सेवन :

हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप को नियमित रूप से दही का सेवन जरूर करना चाहिए दही का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसका सेवन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है और इसके सेवन से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है आप चाहे तो दही में नमक या चीनी मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं या फिर बिना कुछ मिलाएं भी सेवन कर सकते हैं।

* अंडे भी है कारगर :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जो लोग नियमित रूप से अंडे का सेवन करते हैं उन लोगों को डायबिटीज की समस्या में काफी राहत मिलती है क्योंकि अंडे में अमीनो एसिड और प्रोटीन की मात्रा भरपूर पाई जाती है जिससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए अंडे का सेवन फायदेमंद माना जाता है।

* साबुत अनाज खाने से मिलेगा फायदा :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार साबुत अनाज का सेवन भी डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन इसका सेवन हमेशा लंच में ही करना चाहिए ताकि इसको पचाने में आसानी हो सके इसके लिए आप अपनी पसंद के अनुसार जौ के आटे की रोटी, चोकर की रोटी या साबुत अनाज की रोटी का सेवन कर सकते है। ऐसा करने से आपके शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है।

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