Health Care Tips: बॉडी में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलू तरीके, बॉडी होगी फिट !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि लोगों की बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगा है आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने पर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है वैसे तो दवाइयों का इस्तेमाल करके कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप कुछ घरेलू तरीके अपना कर भी बॉडी में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं इन घरेलू उपायों के बारे में विस्तार से –

* ट्रांस फैट से करें परहेज :

आपको बता दें कि अगर आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ गया है तो आपको अपनी डाइट से ट्रांस फैट वाली चीजों को हटा देना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि ट्रंस फैट दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बना सकता है इसलिए आपको ओन्ली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।

* फाइबर का इनटेक बढ़ाएं :

बॉडी में बढ़ते कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने के लिए आपको फाइबर युक्त चीजों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि फाइबर आपके फोन में कोलेस्ट्रोल के अवशोषण को कम कर सकता है। इसके लिए आपको अपनी नाइट में दलिया, बीन्स और नाशपाती जैसी चीजों का सेवन सेवन करना चाहिए।

* नियमित रूप से करें एक्सरसाइज :

बॉडी में बढ़ते कोलेस्ट्रोल एवं को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है इसलिए आपको नियमित रूप से कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए ऐसा करने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।

* शराब के सेवन से करें परहेज :

अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहें तथा कोलेस्ट्रोल भी कंट्रोल में रहे तो इसके लिए आपको शराब और सिगरेट जैसी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए ऐसा इसलिए क्योंकि इन चीजों का सेवन आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है।

* वजन कंट्रोल में रखें :

बढ़ता वजन बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल के बढ़ने का एक मुख्य कारण माना जाता है इसलिए आपको अपना वजन हमेशा कंट्रोल में रखना चाहिए वजन कम होने से आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल करने में आसानी होती है।

 68 total views,  2 views today