Health Care Tips: सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है फल और सब्जियां लेकिन ज्यादा मात्रा में सेवन से होते है कई नुकसान !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि ताजे फल और सब्जियों का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और इनका सेवन करने की सलाह हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा भी दी जाती है। कहा जाता है कि खुद को सेहतमंद रखने के लिए हमेशा हेल्दी फूड्स का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए ऐसे में लोग फल और सब्जियों को ज्यादा महत्व देते हैं। और इनका सेवन हमारी सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है लेकिन हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि किसी भी चीज की अति नुकसानदायक होती है और इसी तरह हर चीज की एक सीमित सीमा होती है आज इस लेख के माध्यम से आपको बताने वाले हैं ऐसे फल और सब्जियों के बारे में जिनका अगर आप ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो आपको इनके फायदे की जगह नुकसान झेलने पड़ सकते है। आइए जानते है –

* गाजर :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि जमीन के अंदर पाई जाने वाली इस सब्जी में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसका सेवन आमतौर पर अधिकतर लोग डायरेक्ट या सलाद तथा जूस के रूप में करते हैं लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में गाजर का सेवन करते हैं तो आपको इसके नुकसान झेलने पड़ सकते हैं और इसकी वजह से आपकी त्वचा का रंग पीला पड़ सकता है इसलिए गाजर का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करें।

* मशरूम :

आप सभी अच्छी तरह जानते होंगे कि मशरूम एक बहुत ही महंगा फूड होता है और सेहत के लिए यह फायदेमंद भी होता है क्योंकि इसमें विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है लेकिन आप इसका सेवन करते समय इसको हमेशा सीमित मात्रा में और अच्छी तरह पका कर ही इसका सेवन करें वरना आपको एलर्जी की समस्या हो सकती है।

* फूलगोभी :

स्वस्थ रहने के लिए फूल गोभी का सेवन किया जाता है लेकिन कभी भी फूलगोभी का सेवन ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए क्योंकि फूलगोभी में रिफनोज नामत कंपाउड पाया जाता है। जिसकी वजह से आपके डाइजेशन की कैपेसिटी कम हो जाती है और कुछ लोग इसका सेवन कच्चा ही करते हैं लेकिन फूलगोभी का सेवन हमेशा इसको पकाकर ही करें।

* संतरा :

संतरे का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इस साइट्रस फ्रूट में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद पोषक तत्व माना जाता है लेकिन अगर आप इसका सेवन एक सीमित मात्रा से ज्यादा करते हैं तो इसकी वजह से आपके यूरिन का रंग बदल सकता है। इस बात का खास ध्यान रखे कि प्यास लगने पर हमेशा नारंगी का जूस ही ना पिए बल्कि पानी भी पीते रहे।

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