Health Care Tips: दिल का दिमाग से होता है खास कनेक्शन, दोनों की सेहत का ध्यान रखने के लिए इन बातों का रखें ध्यान !

हमारे शरीर में हृदय और मस्तिष्क बहुत ही महत्वपूर्ण अंग होते हैं इन दोनों की सेहत का खास ध्यान रखना हमारा पहला कर्तव्य होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह दोनों ही अंग आपस में एक दूसरे से खास जुड़ाव रखते हैं यानी अगर एक का स्वास्थ्य खराब होता है तो इसका प्रभाव दूसरे पर भी पड़ने लगता है। यह बात सामने आई है कि अगर किसी व्यक्ति का दिमाग स्वस्थ होता है तो उसके दिल को किसी भी तरह की बीमारी होने का खतरा भी काफी हद तक कम रहता है इसके विपरीत अगर किसी व्यक्ति का है तो इसकी वजह से उस व्यक्ति को डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के होने का डर उस व्यक्ति में न के बराबर होता है। एक रिसर्च में यह बात सामने आई है कि हमारे दिल और दिमाग को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं दिल और दिमाग को हेल्दी रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए। आइए जानते है विस्तार से –

* हेल्दी डाइट का रखें खास ध्यान :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर कोई व्यक्ति पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेता है तो इससे उसका दिल और दिमाग दोनों ही ठीक तरह से कार्य करने में सक्षम रहते हैं इस तरीके से दिल और हृदय की सेहत का ख्याल रखा जा सकता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में मौसमी फल और सब्जियों का सेवन शामिल करें। इसके साथ ही विभिन्न प्रकार की दालों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आप ऐसे फूड का सेवन ज्यादा करें जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। जोगी ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे दिल और दिमाग दोनों के लिए ही बहुत फायदेमंद होता है।

* नियमित रूप से करें एक्सरसाइज :

ऐसा माना जाता है कि व्यक्ति के नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर की कई समस्याएं दूर होती है। इस तरह आप अपने दिल और दिमाग की सेहत का ध्यान रख सकते हैं दरअसल जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो इससे आपका हृदय और दिमाग में रक्त का संचार बेहतर बना रहता है इसलिए अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए। एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी भी एक्टिव रहती है और आप चाहे तो व्यायाम में सुबह के समय आधे घंटे की वॉक को भी शामिल कर सकते हैं इस तरह आप की लाइफ स्टाइल पर एक पॉजिटिव इफेक्ट पड़ेगा और आपके दोनों ही अंगों की सेहत बेहतर बनी रहेगी।

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