Health Care Tips: थोड़े से वर्कआउट के दौरान ही आपको होने लगती है थकान, तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि हर कोई अपने आप को फिट रखना चाहता है। जिसके लिए लोग एक्सरसाइज और योगा तथा डाइटिंग का सहारा लेते हैं लेकिन देखा जाता है कि बहुत से लोग जरा सा काम करने पर ही थकान महसूस करने लगते हैं और इसी की वजह से उनका पूरा शरीर थक कर चूर चूर हो जाता है। आपको बता दें कि यह सभी लक्षण स्टैमिना की कमी को दर्शाते हैं ऐसे मैं आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि इन लोगों को अपनी डाइट में ऐसे फूड का सेवन शामिल करना चाहिए जो स्टैमिना को बूस्ट करने में मदद करता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जिनका सेवन करके आप अपने शरीर के स्टैमिना को बूस्ट कर सकते हैं। आइए जानते है –

* केला :

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि केले का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें विटामिंस और मिनरल्स काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। आपको बता दें की अगर आप वर्कआउट करने से पहले पहले का सेवन करते हैं तो यह आपको तुरंत एनर्जी देने में मदद करते हैं इसके अलावा अगर आप वर्कआउट करने के बाद केले का सेवन करते हैं तो इससे आपकी थकान दूर होती है इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या बढ़ाना चाहते हैं तो आप दोनों ही स्थिति में केले का सेवन कर सकते हैं।

* किनोआ :

आपको बता दें कि शरीर में स्टेमिना बढ़ाने के लिए
किनोआ का सलाद बनाएं या सीधे खाएं दोनों ही स्थिती में इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है इसलिए अगर आपको भी वर्कआउट करने पर थकान महसूस होने की समस्या रहती है तो आपको इसके लिए नियमित रूप से रोजाना अपनी डाइट में किनोआ का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसका सेवन करने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है।

* नट्स और सीड्स :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि बादाम और अखरोट तथा अलसी के बीज स्टेमिना बढ़ाने में मदद करते हैं ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें हेल्दी फैट और प्रोटीन काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो आपकी बॉडी में एनर्जी को बूस्ट करने के साथ-साथ उसको लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करते हैं इसलिए आपको अपनी डाइट में नट्स और सीड्स का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए।

* दालें :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि मूंग हो या चना की दाल आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि मैं प्रोटीन और आयरन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो आपकी थकान को दूर करने में मदद करता है। जिसकी वजह से आप लंबे समय तक अच्छी तरह एक्सरसाइज कर पाते हैं।

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