Health Care Tips: नींद से जुड़ी समस्याओं से राहत पाकर अच्छी नींद लेने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि सभी लोगों को हर दिन नई नई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जिसकी वजह से शरीर में एनर्जी लेवल कम हो जाता है और इसका सीधा सा प्रभाव शारीरिक सेहत के साथ-साथ हमारी मानसिक सेहत पर भी पड़ता है। लेकिन रात में पर्याप्त नींद लेने से दैनिक आधार पर होने वाली शरीर में एनर्जी की कमी को दूर किया जा सकता है। लेकिन कई बार ऐसा नहीं हो पाता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को ठीक से काम करने के लिए रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपका मन काम में नहीं लग पाता है और इसकी वजह से तनाव की समस्या बढ़ने लगती है। अगर आपको भी रात को ठीक तरह से अच्छी नींद नहीं आ पाती है तो ऐसे में आप अपनी डाइट में इन चीजों का सेवन शुरू कर दें। आइए जानते है –

* जायफल :

जायफल एक बहुत ही आवश्यक मसाला है जिसका इस्तेमाल करके आप नींद से जुड़ी समस्याओं से राहत पा सकते हैं क्योंकि जायफल में नींद लाने वाले गुण पाए जाते हैं। जायफल में पाए जाने वाले गुण हमारी नसों को शांत करने और तनाव की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। और जायफल का इस्तेमाल हमारी नींद को प्रभावी ढंग से प्रेरित और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। इसके लिए आप हल्दी वाले दूध में एक चुटकी जायफल मिलाकर सेवन कर सकते हैं इसका सेवन आप सोने से पहले करें तो आपको बेहतर नींद आती है।

* पुदीने के पत्ते :

नींद से जुड़ी समस्याओं से राहत पाकर बेहतर नींद पाने के लिए आपको देने के पत्तों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि पूजने के पत्तों में मन को शांत करने वाले गुण पाए जाते हैं जिसकी वजह से तनाव और एंग्जाइटी को दूर करने में मदद मिल सकती है। पुदीने की पत्तियों में पाया जाने वाला मेन्थॉल मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। जिसकी वजह से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

* अश्वगंधा :

हम सभी ऐसे करें जानते हैं कि अश्वगंधा एक बहुत प्रसिद्ध और भारतीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग तनाव को दूर करने और एंग्जाइटी जैसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से राहत पाने के लिए किया जाता आ रहा है। आपको बता दें कि अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है। जो हमारे शरीर को तनाव के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। जिससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

* जीरा :

देखा जाता है कि हर भारतीय रसोई में आसानी से उपलब्ध और प्रभावशाली मसालों में से एक होता है जीरा। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है और पाचन भी अच्छा होता है। इसके अलावा जीरे का इस्तेमाल करने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। जीरे के इस्तेमाल को भी नींद प्रेरित करने में भी कारगर माना जाता है।

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