Health Care Tips: इन ग्लूटेन फ्री इन अनाज को डाइट में कर शामिल, वजन कम करने में मिलेगी मदद !

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से परेशान रहते हैं क्योंकि बढ़ता वजन हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा कर देता है। आपने देखा होगा कि आज ही समय में ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं जिसमें वह नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ-साथ हेल्दी डाइट रूटीन भी फॉलो करते हैं। यदि आप भी बढ़ते वजन की वजह से परेशान हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में ग्लूटेन फ्री अनाज शामिल कर सकते हैं जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे आइए जानते हैं. इन अनाजों के बारे में विस्तार से –

* ओट्स का करें सेवन :

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में ओट्स का सेवन शामिल कर सकते हैं। क्योंकि यह ग्लूटेन फ्री होता है जो हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है आप इसका सेवन ब्रेकफास्ट रूप में कर सकते हैं। इसके सेवन से तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। ओट्स में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

* क्विनोआ :

वजन कम करने के लिए आप अपनी डाइट में क्विनोआ अनाज को शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह gluten-free अनाज होता है और यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका सेवन आप खिचड़ी और पराठे के रूप में कर सकते हैं।

* बाजरे का करें सेवन :

आपने देखा होगा कि सर्दियों में बाजरे का सेवन मुख्य रूप से किया जाता है क्योंकि बाजरे से बनी रोटियां बहुत ही स्वादिष्ट और हमारे शरीर के लिए हेल्दी होती है। बाजरे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसका सेवन करने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।

* ब्राउन राइस :

आप अपनी डाइट में ब्राउन राइस को भी शामिल कर सकते हैं यह भी वजन कम करने में कारगर होता है क्योंकि यह ग्लूटेन फ्री होता है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है इसका सेवन करने से हमारा हृदय भी स्वस्थ रहता है। ब्राउन राइस में कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाता है।

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