Health Care Tips: बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाने के लिए अपनी लाइफ स्टाइल में जरूर करें ये बदलाव !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि शरीर को फिट रखने के लिए हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बनना बहुत जरूरी है यह एक बारिक मोम की तरह पदार्थ होता है जो हमारी नसों में घूमता है लेकिन यह पदार्थ जब ज्यादा मात्रा में बनना शुरू हो जाता है तो यह हमारे लिए समस्या बन जाता है क्योंकि इसके चलते हमारे शरीर में ब्लड और ऑक्सीजन की सप्लाई में समस्याएं उत्पन्न होने लगती है। अगर समय रहते हैं इस पर कंट्रोल ना किया जाए तो आने वाले समय में यह हमारे लिए हार्ट अटैक का भी कारण बन सकता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में क्या क्या बदलाव करने चाहिए। आइए जानते है –

* अपने शरीर के बढ़ते हुए वजन पर रखे कंट्रोल :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि आपके शरीर का बढ़ता हुआ मोटापा या वजन कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण होता है जो लोग मोटे होते हैं उन लोगों का शरीर अंदर से अनहेल्दी होता है और ऐसे लोगों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा पाई जाती है इसलिए ऐसे लोगों को अपना वजन कंट्रोल करने के लिए शारीरिक गतिविधियां ज्यादा मात्रा में करनी चाहिए क्योंकि ऐसा करने से बेड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं।

* ना करें किसी भी तरह की स्मोकिंग

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि बीड़ी सिगरेट या फिर अन्य किसी भी तरह की स्मार्टफोन की आदत आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाने में कारगर होती है और इसकी वजह से हमारे शरीर की धमनियों में कोलेस्ट्रोल और ज्यादा गाढ़ा होने लगता है जिसकी वजह से खून की सप्लाई में रुकावट आने लगती है। अगर लोग अपनी स्मोकिंग की आदत को छोड़ देते हैं तो यह उनकी सेहत के लिए बहुत ही बेहतर होगा।

* शराब से बना लें दूरी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जो लोग नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं उन लोगों के शरीर में एक साथ कई बीमारियों के होने का खतरा बना रहता है शराब के सेवन की वजह से उनका ना केवल बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है बल्कि उनकी किडनी खराब होने और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए लोगों को शराब का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए या फिर इसका सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए।

* बॉडी से ज्यादा से ज्यादा मात्रा में निकाले पसीना :

हैल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने के लिए शरीर से पसीना निकालना बहुत जरूरी है आप इसके लिए फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा से ज्यादा करें क्योंकि मेडिकल एक्सपर्ट का कहना है कि आपके शरीर से पसीने के साथ-साथ बैड कोलेस्ट्रॉल भी बाहर आने लगता है जिससे आपका शरीर स्वस्थ और फिट रहता है।

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