Health Care Tips: डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए लोगों को सुबह जागने के बाद करने चाहिए ये काम !

इस बात को हमसे प्यार से जानते हैं डायबिटीज की बीमारी है जो किसी व्यक्ति को एक बार हो जाती है तो पूरी जिंदगी भर उसका पीछा नहीं छोड़ती है और इस समस्या से पीड़ित लोगों को अपनी हेल्थ को मैनेज करने में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है इसलिए बेहतर है कि यह बीमारी ना हो। इसलिए आप इस बीमारी से बचने के लिए हर मुमकिन कोशिश कर सकते हैं। डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोग और जिन लोगों को प्री डायबिटीज के लक्षण है ऐसे लोगों को अपनी डेली लाइफ स्टाइल और खाने-पीने की आदतों पर खास ध्यान रखना चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं ऐसे लोगों के लिए वह काम जो इनको सुबह उठने के बाद नियमित रूप से करने चाहिए। ताकि इन लोगों का ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज कंट्रोल में रह सके। आइए जानते हैं विस्तार से –

* हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए नियमित रूप से रोजाना उठने के बाद अपना ब्लड शुगर लेवल चेक जरूर करना चाहिए और इस बात का खास ध्यान रखें कि आप इसे हर दिन मेंटेन करें। क्योंकि आपकी इस आदत की वजह से शुगर स्पाइक का खतरा काफी हद तक कम होने लगता है और आप अच्छे से तय कर पाते हैं कि इस दिन क्या करना है और क्या नहीं।

* हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जिन लोगों को ब्लड शुगर लेवल बढ़िया का खतरा रहता है ऐसे लोगों को नियमित रूप से सुबह अपने पैरों पर नजर जरूर डालनी चाहिए ताकि उनकी हालत ज्यादा खराब ना हो क्योंकि डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के पैरों के पास नर्व डैमेज होने का खतरा बना रहता है। इसलिए आप नियमित रूप से इस बात को चेक करें कि पैरों के पास कोई जख्म या दाने या फिर पैरों का कलर बदला हुआ तो नहीं है।

* हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से सुबह उठकर पैदल चलने की आदत डालनी चाहिए क्योंकि इन लोगों के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी होती है और कोशिश करें कि आप घर या ऑफिस में लिफ्ट की जगह हमेशा सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।

* अपने देखा होगा कि कुछ लोग जल्दी ऑफिस या किसी अन्य काम पर जाने के लिए अपना सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं इस समस्याओं से पीड़ित लोगों को इस तरह की गलती कभी भी नहीं करनी चाहिए क्योंकि हर वक्त का मील सही समय पर लेना बहुत जरुरी होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है

* हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों को सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए और पूरे दिन भर भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि उनका शरीर हाइड्रेट रहे क्योंकि मैं इन लोगों को ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने में आसानी होती थी। और वैसे भी हमारे शरीर का अधिकतर हिस्सा पानी से ही बना होता है ऐसे में आप फलों के जूस का भी सेवन कर सकते हैं जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती हो।

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