Health Care Tips: पुरुषों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए ये बीज, बढ़ता है नैचुरली स्पर्म काउंट !

वर्तमान समय में बढ़ती जिम्मेदारियों की वजह से लोगों पर बोझ तरह से उनकी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुका है। लगातार बढ़ती थकान और काम के बोझ के कारण लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है कई बार लोगों को काम के स्ट्रेस की वजह से पुरुषों को स्पर्म काउंट यानी शुक्राणुओं की कमी का भी सामना करना पड़ सकता है इस समस्या के पीछे एक मुख्य कारण खराब लाइफ़स्टाइल भी होता है। इस समस्या की वजह से पुरुषों में पिता बनने की ख्वाहिश पर खतरा मंडराने लगता है। आज के समय में देखा जाता है कि अधिकतर पुरुष अपने स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए कई तरह के महंगे महंगे प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं लेकिन फिर भी इस समस्या से राहत नहीं मिल पाती। यदि आप भी इसी तरह की समस्या से परेशान हैं तो आप इन बाजारों प्रोडक्टों की बजाय अपनी डाइट में इन बीजों को शामिल करके अपने स्पर्म काउंट और उनकी क्वालिटी में सुधार ला सकते हैं। आइए जानते है इनके बारे में विस्तार से –

* सूरजमुखी के बीज का करें सेवन :

पुरुषों को अपने स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए सूरजमुखी के बीज का सेवन करना चाहिए क्योंकि इस तरह के बीच में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन और जिंक जैसे कई तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में कारगर होते हैं आप इसका सेवन पानी में उबालकर भी कर सकते हैं या फिर आप इन बीजों का सेवन इस स्मूदी और शेक के रूप में कर सकते हैं।

* मेथी के बीज का करें सेवन :

आयुर्वेद के अनुसार मेथी के बीज को विशेष महत्व दिया गया है क्योंकि मेथी के बीज का सेवन करके कई तरह की गंभीर बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है यदि किसी पुरुष में स्पर्म काउंट में कमी या इनफर्टिलिटी की समस्या है तो उन पुरुषों को नियमित रूप से मेथी के बीज वाले पानी का सेवन करना चाहिए इसके लिए आप रात के समय मेथी के बीज को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इस पानी का सेवन करें।

* चिया सीड्स का करें इस्तेमाल :

चिया सीड्स का इस्तेमाल हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से हमें बचाते हैं सिविल्स का इस्तेमाल स्पर्म को होने वाले नुकसान से बचाता है। और इनफर्टिलिटी की समस्या में भी सुधार लाता है आप अपनी डाइट में चिया सीड्स का सेवन कई तरह से शामिल कर सकते हैं। आप इसका सेवन दही के साथ मिलाकर भी कर सकते हैं।

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