Health Care Tips: डाइट में जरूर शामिल करें चिया सीड्स का सेवन, शरीर को मिलते है ये फायदे !

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि चिया सीड्स का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड और आयरन तथा मैग्नीशियम कैल्शियम और पोटेशियम पाया जाता है। चिया सीड्स को ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है और इसकी सबसे खास बात यह है कि यह बीच बहुत ही सस्ते भी होते हैं यह बीज सभी के लिए फायदेमंद होते हैं। इन बीज का सेवन वजन कम करने में मददगार साबित होता है इसके अलावा चीन एसिड्स का सेवन करने से त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में भी मदद मिलती है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं चिया सीड्स का सेवन करने से मिलने वाले फायदों के बारे में –

* वजन कम करने में कारगर :

अगर आप भी अपने बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं तो आपको चिया सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि चिया सीड्स में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो वजन कम करने में बहुत कारगर होती है। आपको बता दें कि चिया सीड्स का सेवन करने से हमारी आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद मिलती है। यदि आप अपनी डाइट में नियमित रूप से चिया सीड्स का सेवन शामिल करते हैं तो आपको वजन कम करने में मदद मिलती हैं।

* हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद :

चिया सीड्स का सेवन हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। महिलाओं के लिए मेनोपॉज के बाद यह बीज बहुत फायदेमंद माने जाते हैं इनका सेवन करने से हड्डियां हेल्दी और मजबूत बनी रहती है। मेनोपॉज के दौरान बॉडी में कई तरह के हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। जिसकी वजह से महिलाओं को हड्डियों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। चिया सीड्स में कैल्शियम , फास्फोरस और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो अर्थराइटिस बीमारी से राहत दिलाने में मदद करता है।

* त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद है छिया सीड्स :

चिया सीड्स का सेवन त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे ब्लड सरकुलेशन को बेहतर बनाने में कारगर होता है इसकी वजह से पहुंचा में आने वाली रूखापन की समस्या दूर होती है इसके अलावा त्वचा की सूजन कम करने में भी यह बीज मददगार होते हैं. रिसर्च में सामने आया है कि omega-3 हमारी त्वचा को रेडिएशन से बचाने में मदद करता है। चिया सीड्स का सेवन हमारी त्वचा के ढीलेपन को भी कम करने में कारगर साबित होता है क्योंकि चिया सीड्स में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसकी वजह से छिया सीड्स का सेवन दिल की सेहत के लिए भी हेल्थी माना जाता है और ओमेगा 3 हमारे शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

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