Health Care Tips: डायबिटीज से पीड़ित लोग अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स, ब्लड शुगर लेवल होगा कंट्रोल !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि डायबिटीज की समस्या एक बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है जो अधिकतर लोगों को अपना शिकार बनाती जा रहे हैं। डायबिटीज की समस्या के कई कारण हो सकते हैं जिसमें जेनेटिक कारण या के लोगों के बिगड़ते लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की आदतें भी शामिल है। डायबिटीज की समस्या की वजह से हमारे शरीर में और भी समस्याएं उत्पन्न होने लगती है इसकी वजह से किडनी डिजीज, हार्ट डिजीज, हाई बीपी और स्ट्रोक शामिल है। इस स्थिति में हमारी बॉडी में इंसुलिन का सिक्रिशन या यूज सही तरीके से नहीं हो पाता है। अगर आप भी डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है तो इस लेख को जरूर पढ़ें क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार बताए गए उन हेल्दी फूड्स के बारे में जिनका सेवन करने से आपको ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आइए जानते है –

* ब्रोकली :

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्रोकली को सुपरफूड से कम नहीं माना जाता है अगर आप इसका सेवन नियमित रूप से करते हैं तो आपको ब्लड शुगर लेवल और बीपी की समस्या को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और इसके साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

* अंडा :

अंडे का सेवन अधिकतर लोग नाश्ते के रूप में करते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि नाश्ते के रूप में आपको कम से कम एक अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए। नियमित रूप से सीमित मात्रा में अंडे का सेवन करने से आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। ओर आपका ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा नियंत्रित रहती है। अंडे में प्रोटीन की मात्रा अच्छी पाई जाती है जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होती है।।

* होल ग्रेन :

सभी लोगों को अपनी डेली डाइट में होल ग्रेन यानी साबुत अनाज से बनी चीजों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसका सेवन हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को अगर अपना ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखना है तो इसके लिए इन लोगों को पॉलिश्ड राइस की जगह ब्राउन राइज और नॉर्मल गेंहूं के आटे की जगह मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी का सेवन करना चाहिए।

* दाल :

दाल एक ऐसा फूड है हमारी डेली लाइफ का एक बहुत ही महत्वपूर्ण है चावल और रोटी दोनों का इसके साथ कॉम्बिनेशन फिट बैठता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है क्योंकि दाल में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

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