Health Care Tips: इन बुरी आदतों को आज से ही करें तौबा, वरना पड़ सकता है दिल का दौरा !

वर्तमान समय में लोगों की बिजी लाइफ स्टाइल और खराब खानपान की आदतों की वजह से बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। अन हेल्थी लाइफस्टाइल की वजह से होने वाली बीमारियों में हार्ट अटैक भी शामिल है। सामान्य रूप से दिल की बीमारियों को बढ़ती उम्र के साथ होने वाली बीमारी माना जाता है लेकिन पिछले कुछ समय से कम उम्र में ही यह बीमारी लोगों को अपना शिकार बना रही है। पिछले कुछ समय में हार्ट अटैक की समस्या से कई सुपरस्टार ने भी अपनी जान गवाई है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं आपकी उम्र बुरी आदतों के बारे में जो आपके लिए हार्ट अटैक का कारण बन सकती है। इन बुरी आदतों से आपको आज से ही तौबा कर लेना चाहिए। आइए जानते है इन आदतों के बारे में –

* क्यों होती है हार्ट अटैक की समस्या :

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार दिल का दौरा पड़ने की समस्या तब होती है जब हमारे हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध होने लगता है। इस तरह की रुकावट सामान्य रूप से वाहिकाओं में कोलेस्ट्रोल और वसा तथा अन्य पदार्थों के निर्माण की वजह से होती है। क्योंकि हम डेली रूटीन में जाने अनजाने में कुछ ऐसे काम करते हैं जिसकी वजह से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको अपनी डेली रूटीन की आदतों में सुधार करना चाहिए ताकि हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सके।

* अपनी इन आदतों में आज से ही करें सुधार :

1. अपने बढ़ते वजन पर कंट्रोल न रखना :

वर्तमान समय में इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग मोटापे या लगातार बढ़ते हुए वजन की वजह से परेशान है। हेल्थ एक्सपर्ट इस बढ़ते हुए वजन को हार्ट अटैक का भी कारण मानते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि इस बढ़ते हुए मोटापे की वजह से हाई ब्लड कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर तथा डायबिटीज, हाई ट्राइग्लिसराइड जेसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आपको अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करना चाहिए।

2. फिजिकल इनएक्टिविटी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि यदि आपको भी लगातार आराम करने की आदत है तो आपकी इस आदत की वजह से आपको हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। इस बात में कोई शक नहीं है कि फिजिकल इन एक्टिविटी की वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है क्योंकि जब हमारा शरीर निष्क्रिय रहता है तो हमारी नसों में वसायुक्त पदार्थ का निर्माण होने लगता है और इस पदार्थ की वजह से नसों में रक्त के प्रवाह में कई तरह की समस्या आने लगती है। और कई बार धमनिया क्षतिग्रस्त या बंद भी हो जाती है जिसकी वजह से भी दिल का दौरा पड़ सकता है इसी वजह से हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा लोगों को सलाह दी जाती है कि नियमित रूप से व्यायाम या योगा जरूर करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

3. टेंशन और स्मोकिंग की आदत :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि धूम्रपान करने और ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से भी लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि धूम्रपान करने से धीरे-धीरे हमारी धमनियों में प्लाक बनने लगते है। जिसकी वजह से हमारे धमनियों में संकुचन और हृदय में रक्त का प्रवाह कम होने लगता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है इसी तरह ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ सकती है जिसे दिल से जुड़ी बीमारियों का मुख्य कारक माना जाता है इसीलिए सभी को ज्यादा तनाव ना लेने की सलाह देते है।

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