Health Care Tips: हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाने के लिए ओट्स सहित इन Dietary Fibre से भरपूर फूड्स का करे सेवन !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं जब हमारी नसों में बेड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो इसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ जाता है खासकर हार्ट अटैक और हार्ट फैलियर, तथा कोरोनरी आर्टरी डिजीज और ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी जानलेवा बीमारियां हो सकती है। लेकिन अगर आप हेल्दी डाइट लेना शुरू कर देते हैं और ऑयली चीजों का सेवन करने से परहेज करते हैं तो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है ऐसे में आपके लिए Dietary Fibre से भरपूर फूड्स आपके लिए फायदेमंद हो सकते है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है उन फूड्स के बारे में जिनका सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। आइए जानते है –

* ओट्स :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं अगर आप नियमित रूप से नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं तो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है इसके अलावा ओट्स के साथ केला खाना भी फायदेमंद माना जाता है। बता दें की ओट्स में डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो हमारी नसों में जमा होने वाले बेड कोलेस्ट्रॉल को पहले ही मल के रास्ते शरीर से बाहर निकाल देता है।

* सोया मिल्क या टोफू :

बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में सोया मिल्क, टोफू तथा अन्य सोया प्रोडक्ट का सेवन शामिल करना चाहिए। क्योंकि कहीं रिसर्च में सामने आया है कि सोया उत्पादों में पाया जाने वाला प्रोटीन बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

* भिंडी :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि बैंगन और भिंडी दोनों ही लो कैलोरी फूड माने जाते हैं इसमें सॉल्यूबल फाइबर भी होता है. सॉल्यूबल फाइबर कोलेस्ट्रॉल को अपने साथ बांधकर शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

* सेब, अंगूर जैसे फल :

आपको बता दे कि अगर आप अपनी डाइट में सब और अंगूर तथा खट्टे फलों को शामिल करते हैं तो बॉडी में बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि इन फलों में पेक्टिन पाया जाता है। जो एक प्रकार का सॉल्युबल फाइबर होता है। जो शरीर में जमा बेड कोलेस्ट्रॉल को अपने साथ बाहर निकलने में मदद करता है।

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