Health Care Tips: शरीर में थायमिन की कमी को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवन, नही होगी थकान और सुस्ती की समस्या !

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं की थायमिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व होता है इसे आम भाषा में विटामिन बी1 भी कहा जाता है। यदि हमारे शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है तो व्यक्ति को थकान और सस्ती, नर्व डैमेज, हाथ-पैर में झनझनाहट होना आदि कई समस्या होने लगती है। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो इस लेख को जरूर पढ़े। क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनमें थायमिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके शरीर में होने वाली थायमिन की कमी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते है –

* ब्लैक बींस :

आपको बता दें की ब्लैक बींस आमतौर पर प्रोटीन के अच्छे सोर्स माने जाते है। जिसे सरकारी लोग काफी पसंद भी करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके विटामिन बी 1 की जरूरत को पूरा करने में भी कारगर माना जाता है। एक कप काली बींस खाने से 0.2 मिलीग्राम थाइमिन मिलेगा।

* फैटी फिश :

मांसाहारी लोगों के लिए फैटी फिश विटामिन b1 यानी थायमिन का बहुत ही अच्छा सोर्स माना जाता है। बता दें की अगर आप टूना और सालमन जैसी मछलियों का नियमित तौर से सेवन करेंगे तो इस न्यूट्रिएंट की कमी आपके शरीर में कभी भी नहीं होगी।

* सफेद चावल :

आपको बता दे कि जो लोग नियमित रूप से सफेद चावल का सेवन करते हैं उनके शरीर में थायमिन की कमी नहीं होती है। अगर आप एक कप पके हुए सफेद चावल का सेवन करते हैं तो आपको 0.3 मिलीग्राम डाइटरी थायमिन हासिल होगा।

* सूरजमुखी के बीज :

सूरजमुखी के बीज को आप या तो पका कर खा सकते हैं या फिर इससे निकलने वाले तेल का भी सेवन कर सकते हैं। बता दें की चौथाई कप सनफ्लावर सीड का सेवन करेंगे तो इससे 0.5 मिली ग्राम थायमिन हासिल होगा।

 250 total views,  2 views today