Health Care Tips: सर्दियों के मौसम में ठंड से बचे रहने के लिए इन आटो से बनी रोटियों का करें सेवन !

सर्दियों के मौसम में देखा जाता है कि अधिकतर लोग ठंड की वजह से परेशान रहते हैं क्योंकि कई लोगों को ठंड बर्दाश्त नहीं होती है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो कितने ही मोटे कपड़े पहन ले फिर भी उनको सर्दी लगती है। जब तक हमारे शरीर के अंदर से गर्माहट नहीं मिलती है तब तक कोई भी उपाय करने से फायदा नहीं मिल पाता है इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को सेवन शामिल करें जो आपकी बॉडी को जरूरी पोषण देखकर अंदर से गर्म रखें। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि आप सर्दियों के मौसम में गेहूं के अलावा कौन-कौन से अनाज से बनी रोटियों का सेवन करके अपनी बॉडी को अंदर से गर्म रख सकते हैं और ठंड के प्रभाव को कम कर सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से –

* बाजरे से बनी रोटी का करें सेवन :

सर्दियों के मौसम में अक्सर देखा जाता है कि लोग बाजरे की रोटी का सेवन करते हैं बाजरे से बनी रोटी ग्रह रंग की होती है और इसमें आयरन और फाइबर तथा पोटेशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसका सेवन करने से हमारा शरीर अंदर से गर्म रहता है जिससे हमारी बॉडी को ठंड का एहसास कम होता है।

* कुट्टू के आटे से बनी रोटी :

अक्सर देखा जाता है कि अधिकतर महिलाएं व्रत के दौरान कुट्टू के आटे की रोटियों का सेवन करती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में भी इस आटे से बनी रोटियों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन बी कॉन्प्लेक्स पाया जाता है और इसमें फाइबर भी मौजूद होता है जो कई परेशानियों को दूर रखने में कारगर होता है।

* ज्वार का आटा :

ज्वार के आटे से आप ग्लूटेन फ्री रोटी तैयार कर सकते हैं इसका सेवन करने से बॉडी का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और इसको सेवन करने से डायन की भी समस्या नहीं होती है सर्दी के मौसम में लोगों को दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में ज्वार के आटे से बने रोटी का सेवन करने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है और इसका सेवन करने से हमारी बॉडी अंदर से गर्म रहती है।

* मक्के के आटे से बनी रोटी का करे सेवन भी है फायदेमंद :

आपने मक्के की रोटी और सरसों के साग का कॉन्बिनेशन के बारे में जरूर सुना होगा और इसके देखते ही अधिकतर लोगों के मुंह में पानी आने लगता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि मक्के को पोषक तत्वों का खजाना भी कहा जाता है क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, सेलेनियम और बीटा कैरोटीन आदि शामिल है। का सेवन करने से बॉडी की इम्युनिटी बढ़ती है सर्दियों में होने वाली सर्दी खांसी और जुकाम की समस्याओं से बचे रहने में मदद मिलती है और बॉडी को अंदर से गर्माहट भी मिलती है।

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