Weight Loss Tips: अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये ये लो कैलोरी वाले फूड्स !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन की वजह से काफी परेशान हैं। लोगों का बढ़ता हुआ वजन उनके पूरे लुक को खराब कर देता है। बढ़ते मोटापे की वजह से लोगों को अपना शिकार बना लेती है। वजन कम करने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है आपको बता दें कि जब हम जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते है तो हमारी बॉडी में फैट जमा हो जाता है। इसी की वजह से आप मोटापे के शिकार हो जाते है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में लो कैलोरी वाले फूड्स को डाइट शामिल करना चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से जानते है वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में कौन कौन से फूड्स का सेवन शामिल करना चाहिए। आइए जानते है –

* अंडे :

बढ़ते वजन को कम करने के लिए अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है और कैलोरी कम मात्रा में होती है अगर आप नाश्ते में अंडे का सेवन करते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और आपको बार बार भूख नहीं लगती है। जिसकी वजह से आप फूड क्रेविंग से बचे रहते हैं और आपको वजन कम करने में मदद मिलती है इसलिए आपको अंडे का सेवन करना चाहिए।

* योगर्ट :

हैल्थ एक्स्पर्ट बताते है कि योगर्ट एक अच्छा लो कैलोरी फूड विकल्प माना जाता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और आपको शुगर क्रेविंग को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। जिससे आप कल हल्दी खाने से बचे रहते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में प्लेन योगर्ट को शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा और कैलोरी कम पाई जाती है ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में प्लेन योगर्ट को जरूर शामिल करना चाहिए।

* सेब :

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको यह नियमित रूप से रोजाना एक सेब का सेवन जरूर करना चाहिए। इसका सेवन करने से बीमारियां दूर रहने के साथ-साथ आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है जो आपका वजन कम करने में मददगार होती है।

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