• December 4, 2021

सर्दियों में संतरे खाने के फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

सर्दियों में संतरे खाने के फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान

लाइफस्टाइल। संतरा विटामिन C के लिए प्रचलित है , संतरे में विटामिन C की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और सर्दियों के मौसम में इस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. विटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है संतरे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. सर्दियों में रोजाना संतरा खाने से शरीर को कई तरीके फायदे मिलते हैं. और यह फल हमे मौसमी बीमारियों से भी बचता है ! सर्दियों के मौसम में खट्टे और रस फल खाने में ज्यादा अच्छे लगते हैं क्योंकि इस समय ये ज्यादा मीठे और रसीले हो जाते हैं. इन मौसमी फलों में संतरे को सबसे अच्छा माना जाता है ये ना सिर्फ खाने में अच्छा लगता है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद (Oranges benefits) है. सर्दियों के मौसम में जैसे-जैसे तापमान कम होने लगता है, वैसे वैसे शरीर में अनेक बिमारीया होने लगती है उन बीमारियों के खतरे को काम करने के लिए सर्दियों में संतरे का सेवन रोज करना चाहिए आइये जानते हे इस फल से होने वाले फायदे –

स्किन और इम्यूनिटी में फायदेमंद-

ठंड के दिनों में स्किन, सेहत और पाचन तीनों खराब होने की संभावना बढ़ जाती है. संतरे में पाया जाने वाला विटामिन C शरीर में कुछ कीटाणुओं को रोकने का काम करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. संतरे में मौजूद विटामिन C स्किन को हेल्दी बनाकर जवां दिखाने का काम करता है !

सर्दी-खांसी से बचाव

ठंड के मौसम में सर्दी-खांसी होना आम बात है. इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि इस मौसम में खूब सारे संतरे खाएं ताकि आपका  ताकि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहे. सर्दी-जुकाम में विटामिन C फायदेमंद होता है. संतरे विटामिन C से भरपूर होते हैं, इसलिए सर्दियों में संतरा खाने से सर्दी-जुकाम से बचा जा सकता है

दिल के लिए अच्छा

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की एक स्टडी के अनुसार, खट्टे फल, खासकर कि संतरे और अंगूर खाने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है. ऐसा माना जाता हैसंतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स दिल की बीमारियों से बचाते हैं. ये रक्त कोशिकाओं के फंक्शन को भी बेहतर करते हैं

किडनी स्टोन में फायदेमंद

पेशाब में साइट्रेट की कमी की वजह से किडनी स्टोन हो सकता है. साइट्रेट एक साइट्रिक एसिड होता है जो आम तौर पर संतरे जैसे खट्टे फलों में पाया जाता है. . छोटी पथरी वाले मरीजों को आमतौर पर एक गिलास संतरे का जूस पीने की सलाह दी जाती है. ये पेशाब में साइट्रेट के स्तर को बढ़ाता है, जिससे स्टोन बनने की सम्भावना कम हो जाती है !

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