Health Care Tips: सर्दियों के मौसम में इस तरह करें अपने लिवर को डिटॉक्स, शरीर रहेगा एकदम फिट !

लिवर हमारी बॉडी के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा या अंग होता है इसके बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती इसलिए इसके स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना जरूरी होता है आपको बता दें कि जो भी हम खाते पीते हैं लीवर उन चीजों को पचाने में मदद करता है। यदि हमारे लिवर में किसी भी तरह की कोई गड़बड़ी हो जाती है तो हमारे शरीर के काम करने की क्षमता बुरी तरह प्रभावित होने लगती है। इसलिए लीवर को हमेशा स्वस्थ और फिट रखना बहुत जरूरी है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि सर्दियों के मौसम में आपको अपने लीवर का ध्यान रखने या डिटॉक्स करने के लिए किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते है –

* हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग लिवर को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में हमेशा कच्चे फल और सब्जियों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इनका सेवन करने से लीवर में जमा टॉक्सिन बाहर निकलने की क्षमता को बढ़ने लगती है। इसलिए अपनी डाइट में फल और सब्जियों का सेवन जरूर शामिल करें।

* लिवर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए उसे समय-समय पर डिटॉक्स करना बहुत जरूरी होता है इसलिए आप गर्म पानी के साथ नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से भी लिवर डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसका इस्तेमाल आपको सुबह खाली पेट ही करना है यह तभी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।

* लीवर को डिटॉक्स करने के लिए आप को नियमित रूप से भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए। स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको 1 दिन में 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए ऐसा करके आप अपने लवर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ अपने शरीर में पानी की कमी को भी दूर कर सकते हैं।

* लीवर को डिटॉक्स रखने और शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में व्यायाम जरूर शामिल करना चाहिए नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारा लीवर स्वस्थ और फिट रहता है। इसलिए आप को नियमित रूप से रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम जरूर करना चाहिए।

* आज के समय में देखा जाता है कि अधिकतर युवा लोग शराब और धूम्रपान का सेवन करते हैं। लेकिन आपको अपने लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए शराब और धूम्रपान के सेवन से परहेज करना चाहिए क्योंकि यह हमारे लीवर को खराब कर सकते हैं शराब का ज्यादा मात्रा में सेवन लीवर के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है इसलिए आज से ही इन चीजों से दूरी बना ले।

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