Health Care Tips: डायबिटीज की वजह से पैरों में होने लगा है तेज दर्द आज ही अपनी इन आदतों में करें बदलाव, मिलेगी राहत !

डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों की जिंदगी बहुत ही मुश्किल होती है उन्हें हर छोटी-छोटी बातों का खास ध्यान रखना होता है क्योंकि जरा सी लापरवाही उनके लिए काफी बड़ी समस्या खड़ी कर सकती है आपने कई बार देखा होगा कि डायबिटीज से पीड़ित लोगों के पैरों में बार-बार दर्द की समस्या होने लगती है। सामान्य रूप से नसों में जब ब्लड फ्लो प्रभावित होता है तो इसका प्रभाव पढ़ना लाजमी है। कई बार विटामिन की कमी की वजह से भी ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है अगर आप पैरों में होने वाले दर्द की समस्या से परेशान है और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपनी कुछ आदतों में आज से ही बदलाव करना बहुत जरूरी है। आइए जानते है इन आदतों के बारे में –

* समय – समय पर ब्‍लड शुगर लेवल चेक न करना :

अगर आप भी डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है तो आपको अपने ब्लड शुगर लेवल पर खास ध्यान रखना चाहिए तभी आप अपनी सेहत का ठीक तरह से ध्यान रख पाएंगे इसके लिए आपको बाजार से ग्लूकोमीटर खरीद लेना चाहिए। और इससे हर दो-तीन दिन में सुबह के समय नाश्ते के बाद अपना शुगर लेवल चेक करना चाहिए और इसका रिकॉर्ड रखें और समय-समय पर डॉक्टर की सलाह लेते रहे ऐसा करने से आपके पैरों में दर्द की समस्या कंट्रोल में रहती है।

* अनहेल्दी डाइट लेना :

डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को कुछ भी अनहेल्दी नहीं खाना चाहिए। अगर आप ज्यादा मात्रा में ऑइली और मसालेदार भोजन करते हैं तो इसकी वजह से आपके पैरों में दर्द और सूजन की समस्या बढ़ सकती हैं ऐसे मैं आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए उसमें स्पाइस कम रखें। इसके अलावा खाना पकाने के लिए ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें।

* ड‍िहाइड्रेशन :

हम सभी अच्छे तरह जानते हैं कि हमारी बॉडी को सही तरीके से फंक्शन करने के लिए बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पानी होना बहुत जरूरी है। कई बार ड‍िहाइड्रेशन की वजह से भी मसल्स में दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए नारियल पानी, नॉर्मल वॉटर, ताजे फलों का रस पीते रहें।

* स्मोकिंग करना :

आपको बता दें की सिगरेट, बीड़ी और हुक्का पीना वैसे तो हर किसी के लिए हानिकारक है लेकिन अगर आप डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है तो आपको इन चीजों को हाथ भी नहीं लगाना चाहिए क्योंकि इस वाकिंग की वजह से रक्त संचार प्रभावित होता है जिसका प्रभाव आपको पैरों पर भी नजर आने लगता है और आपके पैरों में दर्द की समस्या होने लगती है।

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