Health Care Tips: त्योहारों के दौरान बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए इन हेल्दी स्नैक्स का करें सेवन !

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि फेस्टिव सीजन के दौरान सभी भारतीय घरों में तमाम तरह की डिश और व्यंजन बनाया जाता है। और बिना व्यंजनों के तो हमारे त्योहार भी अधूरे से लगते हैं। त्योहार के सीजन में जहां हमारे घरों में तमाम तरह की चीज बनाई जाती है वहीं बाजार से भी कई तरह के स्नैक्स खरीद कर ले जाते हैं लेकिन आपको बता दे की बाजार से आने वाले इन स्नैक्स में शुगर और सोडियम की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जिनका सेवन करने से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल और बीपी बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन त्योहारों के इस सीजन में हेल्थ का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है इसीलिए आपको बताने वाले हैं टेस्टी और हेल्दी स्नैक्स के बारे में। इनका स्वाद तो लाजवाब होता ही है इसके साथ ही यह हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है फैट फ्री स्नैक्स हैं, जो खाने में हेल्दी होंते है आइए जानते है –

* खाएं कैरट स्टिक्स :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि त्योहारों में ज्यादा सैचुरेटेड फैट खाने से बेहतर है कि आप ताजा फल और दही, एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न या पुदीना-दही डिप के साथ क्रिस्पी कैरट या कुकुंबर स्टिक का सेवन करें। यह सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते है। इसके साथ ही ये बॉडी को एनर्जी देते हैं।

* मखाना-मूंगफली भेल :

आपको बता दें की आप मखाना-मूंगफली भेल भी फेस्टिव सीजन में खा सकते हैं। इसे बनाना भी बहुत आसान होता है आपको बता दे कि इसे बनाने के लिए आप मखाना और मूंगफली को अलग-अलग हल्के से घी में रोस्ट कर ले इसके बाद एक पैन में दोनों सामग्री डालें और ऊपर से बारीक कटा प्याज, टमाटर, हरा धनिया, हरी मिर्च और नींबू डालें. अब आप नमक या चाट मसाले के साथ सर्व करते हैं. इसके अलावा,होल ग्रेन राइस केक या फिर लो फैट कोटेज चीज़ का भी आप सेवन कर सकते है।

* उबली शकरकंद :

आपको बता दे कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो शकरकंद का सेवन आपके लिए बेस्ट विकल्प हो सकता है। बता दें की आप बेक्ड और उबले शकरकंद में बीटा कैरोटिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें फाइबर की मात्रा भी भरपूर पाई जाती है। फेस्टिव सीजन में ये हेल्दी स्नैक्स हो सकता है।

* मिक्स सीड्स :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अलसी, सूरजमुखी, तरबूज, खरबूजा, काले तिल और कद्दू के सीड्स को भी हेल्दी स्नैक्स में शामिल किया जाता है। फेस्टिव सीजन के दौरान आप स्नैक्स के लिए मिक्स सीड्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

 88 total views,  2 views today