Health Care Tips: आज से ही डाइट में इन सब्जियों को करें शामिल, डायबिटीज की समस्या हर मौसम में रहेगी कंट्रोल !

आज के समय में देखा जाता है कि डायबिटीज की बीमारी बहुत ही सामान्य बीमारी बन चुकी है बड़े बुजुर्गों से लेकर युवा वर्ग भी इस बीमारी का शिकार होते जा रहे हैं। डायबिटीज की बीमारी का अभी तक कोई इलाज नहीं मिल पाया है इसे केवल हेल्थी लाइफस्टाइल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट अक्षर ब्लड शुगर के मरीजों को सलाह देते है की वो अपने खान पान का विशेष रूप से ध्यान रखें क्योंकि अक्सर डाइट में की गई जरा सी लापरवाही उनके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है।

बता दें की आप खाने में क्या खा रहे हैं इसका सीधा प्रभाव आपका ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है डाइट का डायबिटीज फ्रेंडली होना बहुत जरूरी है। आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहे इसके लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में कुछ सब्जियों का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है उन सब्जियों के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करके ब्लड शुगर लेवल को हर मौसम में आसानी से कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए जानते है –

* शिमला मिर्च :

आपको बता दे कि जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उन लोगों को अपनी डाइट में शिमला मिर्च का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि शिमला मिर्च में मौजूद विटामिन सी, के, पोटेशियम और विटामिन बी6 डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

* टमाटर :

आपको बता दे कि टमाटर का इस्तेमाल हर सब्जी को बनाने के लिए किया जाता है। टमाटर का सिर्फ गिलास में एक इंडेक्स ही काम नहीं होता है बल्कि टमाटर में मौजूद पोषक तत्व डायबिटीज की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं।

* हरी मिर्च :

हम सभी जानते हैं की हरी मिर्च के बिना किसी भी चीज में स्वाद नहीं आता है फिर चाहे वह तीखी ही हो। हर मौसम में उपलब्ध रहने वाली हरी मिर्च का सेवन डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि हरी मिर्च में कैप्सेसिन नाम का एक खास रसायन पाया जाता है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार आता है।

* अदरक :

बता दे की अदरक को सब्जी और मसाला दोनों ही तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अदरक का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है क्योंकि अदरक में जिंजरोल जैसे कई खास तरह के तत्व पाए जाते हैं, जो इंसुलिन से जुड़ी समस्याओं को कम करते हैं। अदरक का नियमित रूप से सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

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