Health Care Tips: खतरनाक बीमारियों का नहीं होना चाहते हैं शिकार तो भरपूर मात्रा में करे विटामिन K वाले फूड्स का सेवन!

हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और मिनरल्स बहुत ही जरूरी होते हैं शरीर में उनकी कमी हो जाने पर कई तरह की गंभीर बीमारियां होने लगती है। कई बार तो बॉडी में उनकी कमी होने पर कुछ संकेत भी नजर आने लगते हैं लेकिन अधिकतर लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन आवश्यक विटामिन हमारे शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए भी तैयार करते हैं। सभी प्रकार की विटामिन में विटामिन के हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है।

आपको बता दे की विटामिन के की कमी की वजह से हमारे शरीर पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है विटामिन के एक फैट-सोल्यूबल विटामिन है जो हमारे आहार में मौजूद वसाओं के अवशोषण में सहायता करता है। इस विटामिन की कमी की वजह से आपको कई तरह की स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है लेकिन कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनका सेवन करके आप इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। विटामिन के की कमी होने पर हमारे शरीर में कई तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं जैसे – नाक से खून बहना, हड्डियां कमजोर होना और दिल से जुड़ी बीमारी होना आदि। दरअसल, विटामिन के खून को थक्के बनाने में मददगार होता है. आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताता है विटामिन के से भरपूर फूड्स के बारे में –

* आपको बता दे कि अगर आप विटामिन के की कमी को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और मेथी का साग, सोया, बथुआ का साग, भिंडी, लौंकी आदि को शामिल करना चाहिए।

* बता दे की अंडे की जर्दी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन के पाया जाता है इसीलिए आप अंडे की जर्दी का सेवन करके नाश्ते में उबले हुए अंडे का सेवन कर सकते हैं।

* शरीर में विटामिन के की कमी को दूर करने के लिए आप ताजे फलों का सेवन अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप किवी, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती, केला आदि का सेवन कर सकते है। क्योंकि इन फलों में विटामिन के पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

* बता दें की विटामिन के की कमी को दूर करने के लिए आप दूध और दूध से बने उत्पादों का भी सेवन कर सकते हैं। जैसे – दूध, दही, पनीर, सोया आदि. इन सभी में विटामिन के भरपूर होता है।

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