Health Care Tips: वेजीटेरियन फूड्स के सेवन से बनाना चाहते हैं अच्छी मसल्स, तो इन चीजों को करें डाइट में शामिल !

देखा जाता है कि अधिकतर लोगों का मानना है कि वेजीटेरियन डायट बस पेट भरने का काम करती है इसके सेवन से बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्व का मिल पाना थोड़ा मुश्किल होता है और बात अगर मसल्स बनाने की की जाए तो वह इससे संभव नहीं है लेकिन आपको बता दे कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। वेजीटेरियन फूड में भी हमारे लिए ऐसे कई विकल्प मौजूद है जिनको अगर सही मात्रा में और सही तरीके से सेवन किया जाए तो आप दुबलेपन की समस्या से आसानी से राहत पा सकते हैं क्योंकि यह फूड आइटम्स तेजी से मसल्स बिल्डिंग करने का काम करते हैं इसके साथ ही सेहत को और भी कई फायदे देते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं मसल्स बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में कौन-कौन से वेजीटेरियन फूड्स को शामिल करना चाहिए। आइए जानते है –

* दालें :

हम सभी जानते हैं की दालें हमारी भारतीय खानपान का बहुत ही जरूरी हिस्सा है इनका नियमित रूप से सेवन करने से आपकी सेहत को कहीं फायदे मिलते हैं। अरहर, मसूर, मूंग, उड़द इन सारी दालों में अच्छी-खासी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है और इसके साथ ही प्रोटीन मसल्स को बनाने में भी मदद करता है।

* काबुली चने :

आपको बता दे की काबुली चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसके अलावा इन चनो में विटामिन ए, ई, सी, फाइबर, फोलेट, पोटैशियम और आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं इनको खाने का सबसे अच्छा तरीका है आप इनको रात भर पानी में भिगोकर सुबह उबालकर सेवन करें। काबुली चने का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।

* ग्रीक योगर्ट :

बता दें की ग्रीक योगर्ट में नॉर्मल दही की तुलना में ज्यादा प्रोटीन मौजूद होता है। इसके अलावा इसमें इसमें पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने वाले प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं इसका सेवन करने से मसल्स बनाने में काफी मदद मिलती है

* पनीर :

आपको बता दे की मसाला से बिल्डिंग के लिए वेजीटेरियन विकल्प में पनीर भी एक बहुत ही बेस्ट और हेल्दी फूड है इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो मसल्स बिल्डिंग के लिए पनीर बहुत ही कारगर फूड माना जाता है।

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