Health Care Tips: बिना जिम जाए करना चाहते हैं अपना वजन कम तो अपनाएं ये आसान तरीके, तेजी से कम होगा फैट !

वर्तमान समय में देखा जाता है कि खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की गलत आदतों की वजह से अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित होते जा रहे हैं। आज के समय में देखा जाता है कि बड़े तो बड़े बल्कि छोटे भी बढ़ते वजन से परेशान होते जा रहे हैं वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग जिम में जाकर घंटे पसीना बहाने को शॉर्टकट तरीका समझते हैं लेकिन काफी लोग वक्त के अभाव में इस विकल्प को नहीं अपना पेट है। ऐसे में अगर आप भी अपने बढ़ते मोटापे से परेशान है तो इस लेख को जरूर पढ़े क्योंकि इस लड़के माध्यम से आपको बताएंगे बिना जिम जाए और फिजिकल एक्सरसाइज के आप अपने वजन को आसानी से दूर करने के उपाय –

* रोजाना अच्छी नींद लें :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि शरीर की फिटनेस को बेहतर बनाए रखने के लिए नियमित रूप से रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए ऐसा करने से बॉडी की मसल्स को पूरा आराम मिल पाता है और भोजन भी ठीक तरह से पच पाता है। रोजाना बेहतर नींद लेने से आप मोटापे का शिकार होने से बचें रहते है।

* प्रतिदिन 20 मिनट की जरूर करें वॉक :

एक्सपर्ट के अनुसार अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो आपको रोजाना 20 मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए। कम से कम खाना खाने के बाद घूमने के लिए जरूर निकले ऐसा करने से आपके खाए हुए भोजन को पचाने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है।

* इन फलों के सेवन से मिलेगा फायदा :

बॉडी को फिट रखने के लिए आपको अपने खान-पान में फाइबर की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए इसके लिए आप अपनी डेली डाइट में सेब, अनाज, अमरूद, केले और बींस को जरूर शामिल करना चाहिए। मुख्य रूप से रोजाना दो केले का सेवन करने से आपका पेट दुरुस्त बना रहता है।

* गुनगुना पानी पीना करें शुरू :

वजन बढ़ाने का एक मुख्य कारण खाने का ठीक तरह से ना पच पाना भी होता है। ऐसे में आप अपनी पाचन क्रिया को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से रोजाना गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। खास तौर से भोजन से आधा घंटे पहले और बाद में गुनगुना पानी पीने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है।

* चीनी से सेवन से बनाए दूरी :

आपको बता दे कि अगर आप पसीना निकलने वाला काम नहीं करते हैं तो आपको अपनी डाइट में चीनी का सेवन कम से कम करना चाहिए ऐसा करने से आपका फैट बर्न करने में मदद मिलती है। और आप मोटापे के साथ ही शुगर तथा हाई बीपी के खतरे को भी कम कर सकते हैं।

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