Health Care Tips: Ascorbic Acid से भरपूर फूड्स को करें डाइट के शामिल, इम्यूनिटी होती है मजबूत !

हैल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि एस्कॉर्बिक एसिड हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व होता है। इसे सामान्य भाषा में विटामिन सी भी कहा जाता है। बता दें की ये वॉटर सॉल्युएबल विटामिन है जो कुछ फूड्स में नेचुरली मौजूद होते हैं। इस पोषक तत्वों का मुख्य कम हमारी बॉडी में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करना होता है अगर इसकी कमी हो जाती है तो वायरल संक्रमण हमें आसानी से अपना शिकार बना लेता है जिसकी वजह से बदलते मौसम में सर्दी खांसी और जुकाम देसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कौन-कौन से एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते है। आइए जानते है –

* ब्रोकली :

ब्रोकली का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है ब्रोकली को हेल्दी सब्जियों में शामिल किया जाता है। इसका सेवन करने से हमारी बॉडी को एस्कॉर्बिक एसिड मिलता है। इसके साथ ही इस सब्जी में फाइबर (Fibre) और विटामिन के (Vitamin K) भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

* कीवी :

बाजार में कवि की कीमत भले ही थोड़ी ज्यादा हो लेकिन सेहत के लिए यह बहुत ही बेहतरीन फल माना जाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो संक्रमण के खतरे को कम करने में मदद करता है इसके अलावा डेंगू से पीड़ित व्यक्ति को कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि यह हमारी बॉडी में प्लेटलेट्स को बढ़ाने का काम करता है।

* आम :

देखा जाता है कि हम में से अधिकतर लोग गर्मी के मौसम का काफी इंतजार करते हैं क्योंकि इस दौरान रसीले आम खाने का मौका मिलता है आपको बता दे कि इसमें भी एस्कॉर्बिक एसिड पाया जाता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए वरना ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।

* स्ट्रॉबेरी :

स्ट्रॉबेरी एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है इसकी मिठास आपको अपनी तरफ जरूर आकर्षित करती होगी अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो शरीर में कभी भी एस्कॉर्बिक एसिड की कमी नहीं होगी और आप कम बीमार पड़ेंगे।

* संतरा :

आपको बता दे की संतरा एक ऐसा फल है जिसे एस्कॉर्बिक एसिड का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी ज्यादा बेहतर हो जाती है आप चाहे तो इसे डायरेक्ट भी खा सकते हैं या फिर इसका जूस निकाल कर सेवन कर सकते हैं।

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