Health Care Tips: लंबे समय तक किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए इन आदतों को करें अपने रूटीन में शामिल !

आज के समय में देखा जाता है कि लोगों को कम उम्र में ही कई ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है जो पहले के समय में बढ़ती उम्र की निशानी मानी जाती थी। आज के समय में देखा जाता है कि लोगों को कम उम्र में ही किडनी से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होने लगती है अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी किडनी लंबे समय हेल्दी रहें। तो आपको अपना डेली रूटीन बदलना होगा और आपको आज से ही अपने डेली रूटीन में यह आदत में शामिल करनी होगी जिसकी वजह से किडनी से जुड़ी कई समस्याएं आपसे दूर रहेंगी और आपकी पेड़ भी हेल्दी रहेगी। आइए जानते है –

* बिना डॉक्टर की सलाह के ना ले पैन किलर :

अगर आप चाहते हैं कि आप की गणित में लंबे समय तक स्वस्थ रहें तो बिना डॉक्टर की सलाह के कभी भी पेन किलर ना ले। इसके अलावा आपको डॉक्टर की सलाह के एस्पिरिन, नैप्रोक्सेन सोडियम सॉल्ट, आइब्रोफेन जैसी दवाइयों के सेवन से भी दूरी बनाए रखनी चाहिए क्योंकि यह सभी दवाइयां आपकी किडनी को नुकसान पहुंचाती है।

* नियमित रूप से करें एक्सरसाइज :

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम नियमित रूप से आधा घंटा आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए क्योंकि एक्सरसाइज करने से ना सिर्फ आप स्वस्थ रहते हैं बल्कि आपकी किडनी भी हेल्दी बनी रहती है। अगर आप नियमित रूप से अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करते हैं तो कई बीमारियों से आप अपने आप को बचा कर रख सकते हैं।

* हेल्दी डाइट ले :

अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी लंबे समय तक स्वस्थ और हेल्दी रहे तो आपको अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्जियों तथा साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए कि यह सभी चीजें हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे तथा दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाते हैं और किडनी को हेल्दी बनाए रखती है।

* शुगर और ब्लड प्रेशर का रखें ध्यान :

लंबे समय तक किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपने ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल दोनों का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि यह दोनों ही हमारी किडनी को प्रभावित करते हैं ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा होने पर ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। और ऐसे में किडनी को काम करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ने लगता है।

* भरपूर मात्रा में पिए पानी :

शरीर में कभी भी पानी की कमी ना होने दें हमेशा शरीर में पानी की मात्रा सही होनी चाहिए क्योंकि इससे ना सिर्फ आप हमेशा हाइड्रेट रहते हैं बल्कि आपकी बॉडी से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थ आपकी बॉडी में रहने पर पथरी का रूप ले लेते हैं।

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