Health Care Tips: बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से नसे होने लगती है खराब, इन तरीकों से करें कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल !

इस बात को हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना हमारी बॉडी के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। कोलेस्ट्रोल मोम की तरह एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो हमारे शरीर में खून की नसों में जम जाता है और जब उसकी मात्रा बढ़ने लगती है तो रक्त संचार धीमा होने लगता है जिसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियां जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक आदि का खतरा बढ़ जाता है और इतना ही नहीं आपको और भी कई तरह की बीमारियां अपना शिकार बना लेती है। अधिकतर लोग कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में दवाइयों का सेवन करना कि आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। अगर आप भी बॉडी में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान है तो आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके इस समस्या से राहत पा सकता है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते है कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए डाइट में किए जाने वाले बदलाव के बारे में –

* डाइट में ट्रांस फैट वाली चीजों से बनाए दूरी :

वर्तमान समय में देखा जाता है कि अधिकतर लोगों को ट्रांस फैट वाली चीजें जैसेकेक, चिप्स, पॉपकॉर्न, पिज़्ज़ा,फ्राइड आदि का सेवन ज्यादा मात्रा में करते है। लेकिन आपको बता दें कि इन चीजों में पाया जाने वाला ट्रांस फैट हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है अगर आप भी इन चीजों का खाने का शौक रखता है तो आप आज से ही सावधान हो जाएं और इन चीजों से दूरी बनाए। अगर आप कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ डायबिटीज तथा मोटापा और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो आप आज से ही अपनी डाइट से इन चीजों को दूर कर दे।

* रिफाइंड और मैदा का ना करें सेवन :

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि साबुत अनाज में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि मैदा और सफेद चीनी को आपको अपनी डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए क्योंकि इन चीजों का सेवन करने से ना केवल आपकी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है बल्कि यह आपके शरीर में ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ाती है।

* डाइट में रंग-बिरंगे फल और सब्जियों को करे शामिल :

आपने देखा होगा कि सभी हेल्थ एक्सपर्ट के द्वारा डाइट में रहेंगे फलों और सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह फल और सब्जियां बॉडी में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है क्योंकि इनमें पाया जाने वाला फाइबर हमारी बॉडी से कोलेस्ट्रोल को खींचकर निकाल देता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों से लेकर रंग-बिरंगे फलों को जरूर शामिल करना चाहिए आपको बता दें कि फल और सब्जियों का रंग जितना गहरा होता है वह आपके लिए उतनी ही ज्यादा फायदेमंद होती है इसलिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फलों का सेवन जरूर शामिल करें।

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