Health Care Tips: कब्ज की समस्या के लिए कारगर उपाय माना जाता है ये खास योगासन, जानिए करने का तरीका !

वर्तमान समय में हमारे भारत देश में ऑइली और अनहेल्दी फूड का चलन काफी ज्यादा बढ़ता जा रहा है इस तरह का खाना भले ही टेस्टी हो सकता है लेकिन हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं होता है इसका सेवन करने से अक्सर लोगों को पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है कब्ज एक सामान्य समस्या है। कब्ज की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को अपने डेली लाइफ की सामान्य एक्टिविटी में भी काफी परेशानी होने लगती है क्योंकि ऐसे मैं आपको घंटों तक टॉयलेट में बैठे रहना पड़ सकता है और इसकी वजह से खाना-पीना भी मुश्किल हो जाता है ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान रहते हैं तो अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे एक खास योगासन के बारे में जिसको करके कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि कब्ज की समस्या से परेशान होने पर आप तुरंत योग का सहारा ले सकते हैं आपको बता दें कि भुजंगासन आपको कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर होता है। भुजंगासन को आमतौर पर कोबरा पोज भी कहा जाता है। आई है इसके बारे में विस्तार से –

* कब्ज का दुश्मन है भुंजगासन :

आपको बता दें कि भुंजगासन कब्ज को दूर करने के लिए एक कारगर उपाय माना जाता है इसको करने से पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। इस योगासन को करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर पेट के बल सीधा लेट जाएं और अपने पंजों को सीधा रखें। इसके बाद अपनी हथेलियों को ग्राउंड पर रखें और बॉडी के दोनों साइड शोल्डर के पास रखें। अब आप अपने सिर को ऊपर की तरफ ले जाए और हाथों के सहारे बॉडी का उपर पार्ट मोड़ते हुए पीछे की तरफ ले जाए। इस पोजीशन में कुछ देर खुद को रोकने की कोशिश करें और इस दौरान गहरी सांस लेते रहे। इसके बाद बॉडी को ढीला छोड़ते हुए पहले वाली सामान्य मुद्रा में वापस आ जाए। ऐसा करने से आपको जल्दी ही कब्ज की समस्या से राहत मिल जाएगी।

* कब्ज की समस्या के दौरान इन चीजों का ना करें सेवन :

आपको बता दें कि योगासन के जरिए आपको कब्ज की समस्या से राहत भले ही मिल सकती है लेकिन आपको इस दौरान अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। ऐसी स्थिति में आप अनहेल्दी चीजों के सेवन से जितनी दूरी बना ले आपके लिए उतना ही फायदेमंद है आपको बता दें कि कब्ज की समस्या के दौरान ऑयली फूड, रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड, ग्लूटेन फूड और शराब के सेवन से परहेज करें।

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