Health Care Tips: खून की कमी को दूर करने के लिए आज से ही डाइट में शामिल करें इन सब्जियों से बना जूस !

देखा जाता है कि आजकल लोग बहादुर भरी जिंदगी में अपनी डाइट का ठीक तरह से ध्यान नहीं रख पाते हैं जिसकी वजह से उनके शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो सकती है कई बार देखा जाता है कि लोगों के शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसकी वजह से उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है ऐसे में अगर आप भी शरीर में होने वाली खून की कमी से परेशान है तो इस लेख को जरूर पढ़े क्योंकि इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में जिनसे बने जूस का सेवन करके आप शरीर में होने वाली खून की कमी को आसानी से दूर कर सकते हैं। आइए जानते है –

* पालक :

जिस व्यक्ति के शरीर में खून की कमी होती है उन लोगों को पालक का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि पालक का सेवन करने से बॉडी में रेड ब्लड सेल्स अच्छी तरह से बन पाते हैं इसके अलावा पलक एनीमिया के इलाज में बहुत ही कारगर साबित होता है। पालक का सेवन करने से शरीर को विटामिन सी और फोलेट भी काफी अच्छी मात्रा में प्राप्त होते हैं।

* चुकंदर :

शरीर में होने वाली खून की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में चुकंदर का सेवन शामिल कर सकते हैं खून की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर सबसे कारगर उपाय माना जाता है क्योंकि इसमें आयरन पोटेशियम और फोलिक होता है, जल्दी खून बढ़ाने के लिए चुकंदर का जूस पिएं।

* शकरकंद :

आपको बता दे कि यह सब्जी ज्यादातर सर्दियों के मौसम में ही मिलती है इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है अधिकतर लोग इसको उबालकर या इससे कई तरह की डिश बनाकर खाना पसंद करते है।

* लौकी :

शरीर में होने वाली खून की कमी को दूर करने के लिए लौकी की सब्जी भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। क्योंकि लौकी में भी आयरन और पोटेशियम बहुत ज्यादा पाया जाता है।

* कोलार्ड ग्रीन :

आपको बता दें की कोलार्ड ग्रीन की सब्जी विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर होती है. इसके अलावा इसमें विटामिन और आयरन तथा विटामिन बी6 के साथ-साथ मैग्नीशियम भी पाया जाता है। उबले हुए कोलार्ड ग्रीन्स खाने से शरीर में होने वाली खून की कमी दूर होती है।

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